Abóboras: Propriedades , benefícios , calorias, as sementes...

Abóboras e Sementes de abóbora

Abóbora ou Jerimum possui 40 calorias em 100g, já a abóbora moranga possui 19 calorias em 100 g.

Leia abaixo sobre os benefícios da abóbora, sobre os benefícios da semente de abóbora e demais informações.

Benefícios da Abóbora (propriedades)

Abóbora e sementes de abóboras Foto: Google Images

Por possuir alto valor nutritivo (ler mais abaixo) os benefícios da abóbora (propriedades) são:

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A abóbora...

- Melhora o aspecto da saúde da pele, olhos e mucosas,

- Evita infecções,

- Auxilia no crescimento

- Laxante,

- Diurética,

- Anti-reumática,

- Auxilia na formação de ossos,

- Melhora a contração muscular

- Importante na transmissão dos impulsos nervosos,

- Atua na coagulação sanguínea

- Vermífuga (sementes)

- Boa para diabéticos e pré-diabéticos

- Náuseas

- Enjoos de gestantes
- Aumenta a libido (leia mais)

- Ajuda na cura de ferimentos, picadas de insetos, queimaduras leves e furúnculos. 

Leia abaixo o porquê de cada um dos benefícios da abóbora de para que serve a abóbora:

Pele: Boas quantidades de beta-caroteno, precursor da vitamina A e vitamina B3 (niacina)

No reumatismo: Devido às quantidades de B3

Sistema Nervoso: Devido à vitamina B3

Formação de ossos e dentes: Devido aos minerais como Cálcio e Fósforo,

Contração muscular, coagulação do sangue e transmissão de impulsos nervosos: Também devido à vitamina B3

Laxante: Por ser de fácil digestão

Vermífugo: as sementes de abóbora são tidas como potentes vermífugos  que agem principalmente contra a tênia (solitária). As sementes de abóbora devem ser utilizadas frescas, sem a película que as cobre, moídas e misturadas com açúcar. 

Veja também: Uso da Hortelã como vermífugo.

Ferimentos, picadas e furúnculos: Crua ou cozida, a abóbora serve como cataplasma para ajudar na cura de ferimentos, picadas de insetos, queimaduras leves e furúnculos.

Abóbora é boa para diabéticos?

Sim, o carboidrato presente na polpa da abóbora é liberado para a corrente sanguínea lentamente, por isso os diabéticos podem comer abóbora, assim como quem tem colesterol alto.

Sementes de abóbora, benefícios:

- Coração e câncer: As sementes de abóbora são ricas em fitoestrógeno, nutriente importante para proteger o organismo de doenças cardiovasculatres e previnir o câncer.

- TPM e menopausa: As sementes de abóbora também auxilia na redução dos sintomas da menopausa e TPM, além do colesterol e como vermífugo, como dito acima.

- Antienvelhecimento:

-- O óleo feito dessa semente possui efeitos antioxidantes, que previnem o envelhecimento celular graças à concentração de vitamina E. Use as sementes de abóboras em saladas como snack: Coma um punhado de sementes de abóboras entre as refeições.

-- Pesquisas recentes mostram que as sementes de abóbora renovam os nossos genes.

“À medida em que a gente vai sofrendo pequenos estresses ao longo do dia, estresse repetitivo, esses genes vão silenciando, é como se eles apagassem o brilho deles, quando você entra com substâncias como semente de abóbora, você consegue reativar esses genes”,conta a nutricionista Patrícia Alves Soares.

Aperitivo de sementes de abóboras torradas

Leve as sementes de abóbora para torrar ao forno, quando estiverem crocantes, tempere-as com sal.

Veja mais receitas com abóbora:
- Nhoque de abóbora com carne de seca,
- Bolo de abóbora com coco

Valor calórico das abóboras em 100g:

Abóbora: 40 cal

Abóbora moranga: 19 cal

Como comprar as abóboras

Na hora da compra, deve-se escolher abóboras de casca firme, sem rachaduras ou partes moles. Quando verde, deve ser conservada em lugar fresco e arejado. Quando madura é melhor deixá-la na geladeira onde pode durar de 3 a 4 meses.