23.4.10

Vitaminas: Vitaminas do Complexo B, fontes e propriedades

As vitaminas do complexo B compreendem 16 vitaminas hidrossolúveis, mas apenas 8 são mais conhecidas. Aqui vou escrever sobre as 16.

O complexo B é o nome que se dá a um grupo de substâncias que, apesar de pertencerem ao mesmo grupo, são diferentes em sua estrutura química e nas ações biológicas, assim como nas quantidades necessárias de cada vitamina para o bom funcionamento do organismo.

Pertencem ao mesmo grupo (Vitamina B) por serem vitaminas hidrossolúveis e por possuírem algumas fontes em comum: como banana, fígado e levedo de cerveja.

Lista da Vitaminas do Complexo B:


- Vitamina B1 ou Tiamina;
- Vitamina B2 ou Riboflavina;
- Vitamina B3 ou Niacina, Niacinamida, Ácido Nicotínico, Fator PP;
- Vitamina B4 ou Adenina;
- Vitamina B5 , Ácido pantotênico ou dexpantenol;
- vitamina B6 ou Piridoxina;
- Vitamina B7 ou inositol, colina ou vitamina H;
- Vitamina B8 ou Biotina;
- Vitamina B9 ou Ácido fólico (nem todos os autores a consideram como vitamina);
- Vitamina B10 ou Paba (ácido paraaminobenzoico);
- Vitamina B11 ou Vitamina O;
- Vitamina B12, Cianocobalamina, cobalamina ou hidroxocobalamina;
- Vitamina B13 ou ácido Orótico
- Vitamina B14 ou Xantopterina
- Vitamina B15 ou ácido Pangâmico
- Vitamina B17 ou vitamina Bx



Vitaminas complexo B propriedades


As vitaminas do complexo B são coenzimas e portanto, atuam carreando (ajudando) o funcionamento de enzimas nos seguintes processos:

As vitaminas do complexo B atuam na produção de energia, mantêm a saúde dos nervos, boca, pele, olhos, cabelos, fígado, assim como a tonicidade muscular dos aparelho gastrintestinal, depressão e ansiedade.
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