9.8.15

Alimentos ricos em triptofano (fontes principais)

A grosso modo, podemos dizer que o triptofano é a substância presente em alguns alimentos que é a grande responsável pela manutenção do bom humor. Assim, diz-se que o triptofano é o alimento do humor, dessa forma conclui-se facilmente que alimentos ricos em triptofano são eficazes no tratamento da depressão (não abandone o remédio)

É como se a natureza nos desse o aminoácido triptofano de presente para nos livrar (ou ajudar no combate) da depressão e tristeza.

O triptofano é o precursor da serotonina, o neurotransmissor cerebral responsável por regular o sono e o humor. Se queremos nos livrar da depressão e tristeza, esteja certo que a serotonina 'ativada' pode ajudar, e muito, nesta tarefa. Sendo assim, devemos sempre incluir dentre os alimentos ingeridos os ricos em triptofano.

Alimentos ricos em triptofano (fontes principais)
Alimentos ricos em triptofano (fontes principais)

Alimentos ricos em triptofano (fontes de triptofano)

  • leite
  • iogurte desnatado
  • queijos brancos e magros
  • carne de peru (sem pele): blanquet de peru e peito de peru fatiado são boas opções para um lanche saudável.
  • carne de frango (sem pele)
  • carnes magras
  • peixes
  • nozes e amendoins
  • banana
  • Alimentos proteicos de maneira geral

Mas não adianta exagerar no consumo porque todo excesso pode fazer mal à saúde. Procure combinar os alimentos ricos em triptofano com carboidratos, para melhores efeitos.

Obs.: Em casos de sintomas de depressão não tente se tratar sozinho, procure um médico. Esses alimentos serão auxiliares no tratamento da depressão e NUNCA os substitutos dos medicamentos e da terapia (se for necessária).
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Conteúdo do Saúde com Ciência é informativo/educativo. Não exclui consulta médica Este artigo pertence ao Saúde com Ciência. Plágio é crime e está previsto no artigo 184 do Código Penal.

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