3.7.16

Cenoura faz bem pra pele, cabelos e unhas, por quê?

A cenoura (Daucus carota) faz bem para os cabelos, unhas, pele e para a saúde da visão. Tanto, que sempre que vemos um suco para fortalecer estes órgãos, o mesmo contém cenoura. E por quê?

Cenoura faz bem pra pele, cabelos e unhas, por quê?



Porque em 100 g de cenoura há aproximadamente 14500 U.l., que equivale a 4,7mg de betacaroteno, uma provitamina A, que em nosso organismo se transforma em vitamina A, sendo ela o nutriente que traz a saúde e beleza às unhas, cabelos, pele e saúde dos olhos e ainda facilita o bronzeado.

Cenoura faz bem pra quê?
cenoura/foto.


Artigos relacionados
- Ramas de cenoura são mais nutritivas que a cenoura,
Suco de cenoura, beterraba e nozes
- Suco para fortalecer unhas e cabelos
- Salada de cenoura e pepino para saúde dos cabelos
- Receita nutritiva de bolo de cenoura
- Vitamina A


Cenoura em excesso faz mal


Mas cuidado! Tudo o que é demais faz mal. Não adianta se encher de cenoura todo dia porque o excesso de betacaroteno, além de deixar a pele com uma cor amarelada (é que o betacaroteno é um pigmento amarelo) ainda pode causar pele seca, áspera e descamativa, fissuras nos lábios, dores ósseas e articulares, dores de cabeça, tonturas e náuseas, queda de cabelos, cãibras, etc.






Nutrientes da cenoura em 100 g:


  • Betacaroteno (provitamina A): 14500 U.l., que equivale a 4,7mg
  • Calorias - 51kcal
  • Proteínas - 1,5g
  • Gorduras - 0,3g
  • Vitamina K - 5 mg
  • Vitamina B2 (Riboflavina) - 30 mcg
  • Vitamina B3 (Niacina) - 0,3 mg
  • Vitamina C (Ácido ascórbico) - 27 mg
  • Potássio - 290 mg
  • Sódio - 100 mg
  • Cálcio - 45 mg
  • Fósforo - 40 mg
  • Enxofre - 22 mg
  • Cloro - 5 mg
  • Magnésio - 4 mg
  • Silício - 2 mg
  • Ferro - 1 mg


Importante!

Fatores que aumentam a absorção do betacaroteno e da vitamina K da cenoura:


- Cozinhar a cenoura por apenas alguns minutos. Para quê? Para liberar esses nutrientes da cenoura tornando-os mais fáceis de serem absorvidos.
- Ingerir a cenoura durante as refeições completas, pois os nutrientes da cenoura são melhores absorvidos em presença de gorduras.
Ads
Conteúdo do Saúde com Ciência é informativo/educativo. Não exclui consulta médica Este artigo pertence ao Saúde com Ciência. Plágio é crime e está previsto no artigo 184 do Código Penal.
Publicidade

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Deixe seu comentário ou sugestão de artigo. Insultos e comentários ofensivos serão descartados. Não indicamos medicamentos, nem tratamentos, apenas damos informações em saúde.

Antes de comentar leia as Regras para Comentários.

Artigos NOVOS:

Assine nossa newsletter

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner