14.2.11

Saúde dos olhos e a alimentação antienvelhecimento ocular

Para ter uma vista sempre saudável devemos tomar algumas atidudes em prol da saúde dos olhos uma delas é usar óculos escuros com filtro de proteção solar adequado outras delas dizem respeito a alimentação.

Algumas substâncias presentes em alguns alimentos podem retardar o envelhecimento dos olhos e são elas:

pistache

Ácido alfa-lipoico: presente em vegetais como acelga, repolho e espinafre. É uma substância que age contra os radicais livres ligados ao envelhecimento da retina.

Betacaroteno (pró-vitamina A): famoso pelos benefícios à saúde dos olhos. Encontrado em cenoura, abóbora, vegetais folhosos verdes escuros entre outros alimentos.

Luteína: um outro carotenoide importante para a saúde ocular. Está presente em grande quantidade na gema de ovos, milho e couve.

Glutationa: substância que protege os pigmentos da retina. Encontrada em todas as sementes oleaginosas, como nozes, amendoim, pistache e castanhas.

O conteúdo do www.saudecomciencia.com é informativo e educativo. Não exclui consulta com profissional habilitado.

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