24.3.11

Lichia (fruta) calorias e propriedades do morango japonês

A lichia (lichia chinensis), uma fruta de aparência e sabor exótico, é conhecida como o morango chinês, obviamente, pelo formato da lichia ser parecido com o morango.

A fruta lichia tem como origem a China e seu cultivo no Brasil tem predomínio nos Estados de São Paulo, Minas Gerais e Paraná.

A lichia é bastante apreciada para ser consumida ao natural e sua casca espessa (foto da lichia) garante que a parte comestível fique mais protegida dos agrotóxicos. Sucos e doces, mel de lichia (produzido na China e Flórida) e ultimamente até sorvete são vistos feitos de lichia.

Lichia calorias

O baixo valor calórico da lichia a faz ser muito apreciada por quem faz dietas de emagrecimento. A época do Natal tese tornado uma tradição servir lichia decorando a mesa da ceia.

lichia fruta foto
Lichia - foto (casca, polpa e caroço)

Lichia propriedades

(lichia faz bem pra quê:)
  • O alto teor de potássio da lichia beneficia atletas, quem sofre de estafa, hipotensão, dores musculares e cãibra,
  • Antioxidante,
  • Fortalece o sistema imunológico,
  • combate a diarreia (chá da casca de lichia)

Valor nutricional da lichia


Em cerca de 10 unidades de lichia (100g) (apenas a parte comestível) têm-se:
  • Calorias 65 kcal
  • Carboidratos 16,53 g
  • Vitamina C 71,5 mg
  • vitamina B1 (Tiamina) 0,01 mg
  • vitamina B2 (Riboflavina) 0,065 mg
  • vitamina B3 (Niacina) 0,6 mg
  • Proteínas 0,83g
  • Gorduras 0,44 g
  • Fibras 1,3g
  • Cálcio 5 mg
  • Fósforo 31 mg
  • Ferro 0,31 mg
  • Potássio 170 mg (destaque)*
Características botânicas principais da lichia

Família: Sapindaceae (a mesma do guaraná)
Gênero: gênero Litchi
Espécie: Litchi chinensis Sonn
outros nomes da lichia: litchi e uruvaia, morango chinês
Fontes: agrov.com, Brittanica, arquivo Saúde com Ciência - Foto: Google images
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