22.8.16

Cabelo saudável: alimentação é o primeiro passo

Para ter um cabelo saudável, com mais força, mais brilho e maior resistência, a dica é começar pela alimentação, nutrindo os fios de dentro para fora.

Confira quais são os melhores alimentos para a saúde dos seus cabelos! Acompanhe abaixo!

Cabelo saudável: alimentação é o primeiro passo
Cabelo saudável: alimentação é o primeiro passo

Para cabelos com força


- Amêndoas contêm proteínas e zinco que dão força ao cabelo. Uma amêndoa por dia já traz benefícios.

Para dar maior resistência aos cabelos


- Queijos: Proteína e cálcio
- Ovos: fornecem proteína, vitamina B12 e biotina: todos eles contribuem para a resistência do cabelo.
- Carne de frango, peru e de boi, sempre magras: Sua proteína forma a estrutura caplar desde a raiz.

Para os cabelos terem mais brilho

- Espinafre e vegetais de folhas escuras e cenoura*: ricos em vitaminas E e A: brilho e força
- Peixes como atum, sardinha (mesmo em lata) e salmão conferem brilho nutrindo o folículo piloso.
- Ver por que a cenoura faz bem para os cabelos.

Para o crescimento dos cabelos


- Iogurte: rico em nutrientes, incluindo proteínas e cálcio e contribuem para o crescimento do cabelo.
- carnes magras vermelhas são ricas em ferro, que fornecem oxigênio para as células, incluindo as dos folículos pilosos para promover o crescimento do cabelo.
- Feijões e lentilhas: Também são ricos em ferro, mas lembre-se de consumi-los com alimentos ou sucos ricos em vitamina C, para garantir que o ferro seja, realmente absorvido.
- Grãos integrais, por seu lado têm a vitamina B12, ferro e zinco devem ser consumidos diariamente.
- Veja também: alimentos para o cabelo crescer.

Para dar vitalidade aos cabelos


- Frutas cítricas: ricos em vitamina C, deixarão cabelos mais vitalizados
- Vegetais ricos em vitamina C: pimentões, tomates, morangos, caju e muitos outros

Gostou do artigo?

Complemente sua leitura vendo o alimentos úteis para a saúde dos cabelos.

Fonte: foodnetwork.
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Conteúdo do Saúde com Ciência é informativo/educativo. Não exclui consulta médica Este artigo pertence ao Saúde com Ciência. Plágio é crime e está previsto no artigo 184 do Código Penal.

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