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Cromo diminui vontade de comer doces

Sabia que o mineral cromo diminui a vontade de comer doces? Entenda o porquê e veja suas melhores fontes alimentares.

O cromo equilibra a quantidade de açúcar no sangue não deixando o teor de insulina aumentar na circulação. Por isso, é necessário na dieta de quem tem a síndrome do metabolismo - que deixa a região da barriga acumular gordura facilmente - e, obviamente, para quem tem diabetes. Assim, o...

CROMO DIMINUI VONTADE DE COMER DOCES


Cromo reduz vontade de comer doces
Cromo reduz vontade de comer doces/foto.

O Modern Nutrition in health and disease, livro renomado entre nutricionistas, revelou quais são os alimentos ricos em cromo.

Teor de cromo nos alimentos


1 - Levedura de cerveja (levedo de cerveja): 112 mcg cromo (1 colher de chá )
2 - Carne vermelha: 57mcg cromo (1 bife médio)
3 - Pão de trigo integral: 42mcg cromo (1 fatia)
4 - Trigo integral: 38 mcg cromo (2 colheres de sopa)
5 - Pimenta malagueta: 30 mcg (1 colher de sopa)
6 - Pão de centeio: 30 mcg de cromo (1 fatia)
7 - Ostra: 26 mcg de cromo (1 porção)
8 - Batata: 24 mcg de cromo (1 unidade )
9 - Gérmen de trigo: 23 mcg de cromo (3 colheres de sopa )
10 - Pimenta verde: 19 mcg de cromo (1 unidade)
11 - Maçã: 14 mcg de cromo (1 unidade )
12 - Banana: 10 mcg de cromo (1 unidade)
13 - Cenoura: 9 mcg de cromo (1 unidade)




Quanto de cromo é necessário para começar a sentir o de diminuir a vontade de comer doces?


A quantidade recomendada de cromo para uma pessoa por dia é cerca de 200 mcg, dependendo de cada organismo.

Para diminuir o desejo por doces, o ideal é consumir 300 mcg por dia (sob a forma de picolinato de cromo), mas sempre com supervisão de um nutricionista, médico nutrólogo, ou endocrinologista, ou ainda do seu farmacêutico de confiança. Em suplementos alimentares a quantidade de picolinato de cromo, em geral, não é maior que 30 mcg por cápsula.

Renata Fraia - Farmacêutica CRF: 23664
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Conteúdo do Saúde com Ciência é informativo/educativo. Não exclui consulta médica Este artigo pertence ao Saúde com Ciência. Plágio é crime e está previsto no artigo 184 do Código Penal.

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