13.6.17

Benefícios do Amendoim torrado para a saúde

De vilão (no passado) o amendoim passou a mocinho devido aos muitos benefícios do amendoim torrado para a saúde. Ele é de fato muito calórico como se sabe. Em apenas 100 g de amendoim, há quase 600 calorias e uma colher de sopa (15 g) de amendoim torrado tem 93 calorias. Bastante, né?



Mas os benefícios desse alimento (amendoim faz bem pra quê) já são notados com o consumo de apenas 20 g, ou seja, se consumir uma pequena porção de amendoim por dia, você só estará ingerindo acerca de 125 calorias.

BENEFÍCIOS DO AMENDOIM TORRADO


  • O amendoim supre boa parte da necessidade proteica diária dos veganos (vegetarianos estritos)
  • Benéfico para a formação do tubo neural do bebê, devido ao ácido fólico
  • Protege contra doenças cardiovasculares por combater colesterol ruim e triglicérides
  • Amendoim pode emagrecer, pois garante a saciedade por mais de duas horas.

Benefícios do Amendoim para a saúde
benefícios do amendoim para a saúde/foto.

PROPRIEDADES NUTRICIONAIS DO AMENDOIM


Proteínas, ácido fólico, zinco, ácidos graxos poliinsaturados e vitamina E. Todas estas substâncias fazem muito bem à saúde e atuam em diversos níveis de benefícios para o corpo.

Talvez sua maior fama de ser um alimento com muitos benefícios seja sua alta concentração de ácidos graxos poliinsaturados que protegem o organismo contra doenças cardiovasculares, já que diminuem os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicérides no sangue.



MAS QUANTO COMER DE AMENDOIM PARA OBTER SEUS BENEFÍCIOS?


30 g diárias de amendoim já garantem que todos os benefícios do amendoim torrado ou cru
sejam aproveitados.

E é bom lembrar que suas propriedades se equivalem às das nozes e castanhas, com a diferença de o amendoim ter um preço muito mais acessível.

Informação Nutricional do amendoim


Quantidade do nutriente por 100 gramas:

  • Colesterol 0 mg
  • Sódio 18 mg
  • Potássio 705 mg
  • Carboidratos 16 g
  • Fibra Alimentar 9 g
  • Açúcar 4 g
  • Proteínas 26 g
  • Vitamina A 0 IU Vitamina C 0 mg
  • Cálcio 92 mg Ferro 4,6 mg
  • Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0,3 mg
  • Vitamina B12 0 µg Magnésio 168 mg
  • Calorias 567
  • Gorduras Totais 49 g
  • Gorduras Saturadas 7 g
  • Gorduras Poliinsaturadas 16 g
  • Gorduras Monoinsaturadas 24 g

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Conteúdo do Saúde com Ciência é informativo/educativo. Não exclui consulta médica Este artigo pertence ao Saúde com Ciência. Plágio é crime e está previsto no artigo 184 do Código Penal.

2 comentários:

  1. Gostaria de saber se comer bolo preparado com amendoim traz benefícios ou não para saúde do ser humano?

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    Respostas
    1. Oi Carlinco, o bolo de amendoim traz os mesmos benefícios do amendoim. Mas ele não deve ser consumido em excesso por quem não quer ou não pode engordar, por quem tem problemas com excesso de oleosidade na pele, couro cabeludo e espinhas (porque o amendoim é rico em óleo -- bom, mas óleo. E IMPORTANTE! Quem é alérgico a amendoim não deve comer bolo de amendoim, salvo sob permissão médica e fazendo uso do antialérgico que o mesmo recomendar! Abraços!

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