13.6.17

Benefícios do Amendoim torrado para a saúde

De vilão (no passado) o amendoim passou a mocinho devido aos muitos benefícios do amendoim torrado para a saúde. Ele é de fato muito calórico como se sabe. Em apenas 100 g de amendoim, há quase 600 calorias e uma colher de sopa (15 g) de amendoim torrado tem 93 calorias. Bastante, né?



Mas os benefícios desse alimento (amendoim faz bem pra quê) já são notados com o consumo de apenas 20 g, ou seja, se consumir uma pequena porção de amendoim por dia, você só estará ingerindo acerca de 125 calorias.

BENEFÍCIOS DO AMENDOIM TORRADO


  • O amendoim supre boa parte da necessidade proteica diária dos veganos (vegetarianos estritos)
  • Benéfico para a formação do tubo neural do bebê, devido ao ácido fólico
  • Protege contra doenças cardiovasculares por combater colesterol ruim e triglicérides
  • Amendoim pode emagrecer, pois garante a saciedade por mais de duas horas.

Benefícios do Amendoim para a saúde
benefícios do amendoim para a saúde/foto.

PROPRIEDADES NUTRICIONAIS DO AMENDOIM


Proteínas, ácido fólico, zinco, ácidos graxos poliinsaturados e vitamina E. Todas estas substâncias fazem muito bem à saúde e atuam em diversos níveis de benefícios para o corpo.

Talvez sua maior fama de ser um alimento com muitos benefícios seja sua alta concentração de ácidos graxos poliinsaturados que protegem o organismo contra doenças cardiovasculares, já que diminuem os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicérides no sangue.



MAS QUANTO COMER DE AMENDOIM PARA OBTER SEUS BENEFÍCIOS?


30 g diárias de amendoim já garantem que todos os benefícios do amendoim torrado ou cru
sejam aproveitados.

E é bom lembrar que suas propriedades se equivalem às das nozes e castanhas, com a diferença de o amendoim ter um preço muito mais acessível.

Informação Nutricional do amendoim


Quantidade do nutriente por 100 gramas:

  • Colesterol 0 mg
  • Sódio 18 mg
  • Potássio 705 mg
  • Carboidratos 16 g
  • Fibra Alimentar 9 g
  • Açúcar 4 g
  • Proteínas 26 g
  • Vitamina A 0 IU Vitamina C 0 mg
  • Cálcio 92 mg Ferro 4,6 mg
  • Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0,3 mg
  • Vitamina B12 0 µg Magnésio 168 mg
  • Calorias 567
  • Gorduras Totais 49 g
  • Gorduras Saturadas 7 g
  • Gorduras Poliinsaturadas 16 g
  • Gorduras Monoinsaturadas 24 g

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