9.2.15

5 dicas para evitar má digestão no carnaval

Alguns hábitos alimentares inadequados podem provocar má digestão durante o carnaval.

Confira 5 dicas para evitar má digestão no carnaval


Algumas dicas são da Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva (SOBED), que alerta para os perigos da má digestão, provocada pela ingestão de alimentos gordurosos e excesso de bebidas alcoólicas, que causam um conjunto de mal-estar e sensação de estufamento na boca do estômago. Os complementos das dicas (entre parênteses) são da farmacêutica Renata Fraia, autora e diretora deste site.

5 dicas para evitar má digestão no carnaval
5 dicas para evitar má digestão no carnaval

1 - Fugir de refeições gordurosas (prefira lanches saudáveis para o carnaval ao invés de hambúrgueres, salgadinhos e frituras);
2 - Beber líquidos em grandes quantidades fora das refeições (procure ingerir ao menos 2 litros de água - se gostar de água de coco, beba 300 ml desta bebida. Se estiver de ressaca beba ainda mais líquidos e bebidas isotônicas);
3 - Evitar o consumo de bebidas alcoólicas em excesso (procure tomar água ou água de coco após ingerir bebidas alcoólicas);
3 - Fracionar as refeições, evitando comer em grande quantidade em todas as horas do dia (consuma frutas, sucos detox e petiscos saudáveis entre as refeições mais completas);
4 - Substituir doces por frutas frescas (ou picolé de limão!);
5 - Comer devagar, mastigando bem os alimentos.

Leia também: Dicas de alimentação saudável no carnaval.

De acordo com o endoscopista da SOBED Jecé Brandão, mais de 80% dos casos de má digestão estão relacionados com maus hábitos alimentares e estilo de vida inadequado.

“A vida corrida que as pessoas levam, com uma agenda sobrecarregada, algumas vezes impede que se tenha tempo até mesmo para realizar as refeições. Portanto, não se alimentam com comidas saudáveis, criam o hábito de conversar durante as refeições, além de não mastigar corretamente os alimentos, e tudo isso pode gerar má digestão”, explica o especialista.
Leia também: Automedicação aumenta no carnaval.


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