31.8.17

10 minutos de caminhada já faz muuuito bem! ;-)

Não há -- mesmo! -- mais desculpas pra ser sedentário!

Você já parou pra pensar em quantas vezes 10 minutos por dia vc perde fazendo nada?! Logo após o almoço... entre acordar e escovar os dentes... antes de se encorajar pra levantar do sofá... 😏A boa notícia é que dá pra aproveitar muito bem vários desses dez minutos perdidos ao longo do dia.

E muitos deles podem ser muito bem aproveitados para melhorar a SUA saúde. Bom né?! Pesquisas sugerem que 10 minutos de caminhada é capaz de reduzir o aparecimento do diabete II, a morte cardíaca precoce, as doenças cardíacas, a demência e até (UU!) alguns tipos de câncer.

10 minutos de caminhada faz bem a saúde
foto: Kaz

Vamos resumir pra gravar na cabeça? ;-)

Caminhar por 10 minutos ao dia reduz:

  • aparecimento do diabete II, 
  • morte cardíaca precoce, 
  • doenças cardíacas,
  • demência, 
  • alguns tipos de câncer. 

Os ingleses desenvolveram um aplicativo grátis denominado Active 10, de caminhadas e pequenos trotes diários com 10 minutos de duração. O resultado das pesquisas foi surpreendente, pois mostrou que conseguiu-se reduzir:

  • a morte cardíaca precoce (antes dos 60 anos) em 15%, 
  • o aparecimento do diabete II em 40%, 
  • a prevalência das doenças cardíacas em 35%,
  • a ocorrência da demência (principalmente o Alzheimer) em 30%,
  • o surgimento de alguns tipos de câncer em 20%.

O texto da matéria original é longo e não achei necessário traduzi-lo completamente aqui, já que as porcentagens acima já são pra lá de convincente.

Então, o que vc tá esperando pra começar a se mexer?!?! #atividades físicas

Quer baixar o aplicativo Active 10?


Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.ac.shef.oak.pheactiveten&hl=pt_BR
IOS: https://itunes.apple.com/gb/app/one-you-active-10-walking-tracker/id1204295312?mt=8

Fonte: https://www.nhs.uk/oneyou/active10/home

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Conteúdo do Saúde com Ciência é informativo/educativo. Não exclui consulta médica Este artigo pertence ao Saúde com Ciência. Plágio é crime e está previsto no artigo 184 do Código Penal.

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