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Você come ao menos 5 porções de vegetais por dia?

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Quando uma pesquisa recente revelou que o ideal para a manutenção da saúde é comer 8 porções diárias de vegetais (legumes, verduras e frutas), mas que ingerir pelo menos 5 porções já seriam benéficas, o primeiro pensamento que me ocorreu foi: "Eu, certamente, consumo no mínimo 5 dessas porções".

Contudo, esse pensamento não me saía da mente, já que sou tão preocupada com minha alimentação - confesso que, às vezes sou até um pouco neurótica com isso - e decidi passar a contar a quantidade de frutas, legumes e verduras que eu consumia diariamente.

Legumes e verduras eu adoro desde sempre. Sabe aquele comercial em que o menino adora brócolis? Eu era exatamente assim... Mas devo confessar que nunca gostei muito de frutas, mas me obrigo a comer.

Como disse, passei a contar o quanto de vegetais comia e, para minha surpresa, em alguns dias eu contei 3 porções, em outros 5, em alguns 2 porções e, pasmem, teve até dia que contei 0 (zero), esses últimos foram em finais de semana. Pen…

Olho Seco sintomas

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Piscar menos, para ganhar mais pontos no jogo, pode levar às crianças - e os adultos também - ao olho seco.

Neste artigo vamos explicar os sintomas do olho seco, uma doença crônica, caracterizada pela diminuição ou alteração da produção da lágrima.

Com as férias, aumenta o tempo livre para o vídeo game e o computador.



Esta ação, tão natural nos dias de hoje, pode levar as pessoas a piscarem menos que o necessário para a correta lubrificação dos olhos, o que pode levar aos sintomas de uma doença crônica que vem atingindo cada vez mais a população mundial: o olho seco.

>>O que fazer no tempo seco.

Os sintomas do olho seco são: ardor, irritação, sensação de areia nos olhos, dificuldade para ficar em lugares com ar condicionado ou em frente do computador olhos embaçados ao final do dia. 
Se detectada no início, o olho seco pode ser controlado, mas deixar sem tratamento pode acarretar danos a córnea e a conjuntiva com o aparecimento de lesões.

O olho seco é uma doença crônica, caracter…

Anedonia: você já ouviu falar nesse distúrbio?

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Você nunca ouviu falar na anedonia? Ou já ouviu e busca mais informações sobre o assunto? Este artigo é para você! Acompanhe!.

1. ANEDONIA O QUE É?
Anedonia é um distúrbio emocional que faz com que a pessoa perca a capacidade de sentir prazer por qualquer atividade cotidiana. É como se a pessoa fosse desprovida de demonstrar emoção ou afeto.

A perda do interesse pode ser generalizada ou direcionada para determinado aspecto da vida. A pessoa que sofre do distúrbio pode até vir a pensar: Poxa, mas eu gostava tanto disso!

É complexo para o indivíduo perceber o que o levou a perder essa “motivação”. Geralmente a anedonia está ligada à depressão, mas pode ocorrer da pessoa apresentar esse distúrbio sem estar deprimida.

>> Leia também:Qual relação entre fígado e desequilíbrios físicos e emocionais?.

2. ANEDONIA - COMO TRATAR

O primeiro passo para o tratamento da anedonia é a observação do próprio comportamento. Se o comportamento mudou muito nos últimos meses, se o desejo por algumas at…

Como controlar o colesterol de forma natural - 10 dicas infalíveis!

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Você sabia que para saber como controlar o colesterol de forma natural é preciso muito mais do que evitar comer comidas gordurosas? O melhor jeito de fazer esse “controle” é conseguir equilibrar os níveis dos tipos de colesterol no sangue, o "bom e o mau", porque em pequenas quantidades (cerca de 300 mg) os dois são muito importantes para o nosso corpo. Vamos juntos descobrir como conseguir esse equilíbrio saudável.

1. Evite consumir gordura saturadaA comida com gordura saturada, como as carnes vermelhas do churrasco (picanha, contrafilé, cupim e linguiça), pele de frango, alimentos embutidos (mortadela, presunto gordo, salsichas, e outros), leite integral, queijos amarelos e gema de ovos possuem muito colesterol.

E o que dizer sobre os deliciosos doces cheios de creme? Sempre temos a impressão de que quanto mais apetitoso, maior a chance de o doce ter muito colesterol ruim. E tal sensação geralmente está correta. A dica é substituirmos por versões magras como leite e iogurte…

4 alimentos para a saúde das veias e artérias que você "deve" consumir

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Confira os alimentos para veias e artérias saudáveis que você pode acrescentar na dieta desde já

Do tempero à fruta, conheça o poder desses 04 alimentos na prevenção de doenças vasculares. Médica angiologista explica ao Saúde com Ciência como as propriedades contidas nesses alimentos são capazes de melhorar a circulação e fazer o sangue fluir melhor

A prevenção continua sendo o melhor remédio contra doenças e desordens no organismo [QUE PENA QUE QUASE NINGUÉM PENSA ASSIM :-( ] e um dos aliados mais importantes está na dieta, com alimentação saudável.


Segundo a Dra. Aline [e eu assino embaixo]...“Alguns alimentos têm a capacidade de ajudar e muito o funcionamento do nosso corpo, facilitando a circulação do sangue, por exemplo. Então é fundamental, para evitar doenças e ter veias e artérias saudáveis, incluí-los na dieta”. “Pessoas com histórico de doenças vasculares na família podem, com ajuda do médico, começar um tratamento preventivo que vise buscar qualidade de vida e diminuir o ri…

Gaspacho emagrece e refresca (receita original e simples)

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O gaspacho (ou gazpacho) é uma receita que refresca e emagrece, perfeita para os dias de calor e dias que antecedem comemorações em que a gastronomia é o ponto alto.

Por que o gaspacho emagrece?
O gaspacho, esse saboroso caldo de tomates, pepinos e pimentão, irá auxiliar nos processos de emagrecimento (dietas e regimes), pois como é pouco calórico e tem muita água ajuda a eliminar impurezas e excesso de líquido acumulado nas células e tecidos. Agindo, portanto, como diurético.


O gaspacho é muito nutritivo, rico em licopeno, fibras, vitaminas e minerais. Uma alternativa às tradicionais sopas para os dias quentes.

Receita do Gaspacho original*
Ingredientes

- 1/2 kg de tomates bem vermelhos, sem sementes e em cubos
- 1 cebola grande em cubos
- 1 pimentão vermelho médio cortado em fatias grossas
- 1 pepino japonês médio picado, com casca
- 1 dente de alho cortado em 4
- 1/4 xícara (chá) de ramos de salsinha,cebolinha e alecrim
- 1/4 xícara (chá) de azeite extra virgem
- 1/2 xícara (chá)…

Trombose venosa profunda: mitos e verdades

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Conheça todos os mitos e verdades sobre a trombose venose

A Associação Brasileira de Hematologia, Hemoterapia e Terapia Celular (ABHH), por meio do Comitê de Trombose e Hemostasia, tira as principais dúvidas sobre o coágulo sanguíneo responsável por causar obstrução e inflamação na parede do vaso, conhecida pelos médicos como trombose venosa profunda.

Mitos e verdades sobre a trombose venosa profunda
1. É possível prevenir a trombose?
VERDADE. Além do acompanhamento médico, qualquer pessoa pode tomar medidas de prevenção. Muitas delas podem ser incorporadas no cotidiano. Algumas das dicas são: exercitar-se ou fazer pequenas caminhadas regularmente; controlar o peso; evitar o cigarro; movimentar as pernas durante longos períodos sentada; usar meias elásticas no caso de insuficiência venosa, sempre com orientação médica.

2. Apenas mulheres têm a trombose
MITO. A incidência de trombose é igual nos dois sexos quando não estratificado por faixa etária. Quando é avaliada apenas a faixa entre …

Onze motivos pra você emagrecer o quanto antes... e tem a ver com câncer!

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Obesidade estaria ligada a onze tipos de câncer

Cientistas, do Departamento de Cirurgia e Câncer e da Escola de Saúde Pública, ambos do Imperial College of London, no Reino Unido, combinaram dados de estudos e concluíram que excesso de peso está associado ao maior risco de ter algumas formas de câncer. A conclusão foi baseada em 240 meta-análises da produção científica existente sobre o tema.


O que os pesquisadores liderados por Maria Kyrgio (no Departamento...) e Kostas Tsilids (na Escola...) fizeram foi compilar uma série de estudos anteriores e encontraram mais de dois mil estudos acerca da relação entre obesidade e câncer. Depois as pesquisas foram triadas segundo os critérios científicos para obtenção dos dados.

Os cientistas constataram a existência de ligações significativas entre o índice de massa corporal (IMC) elevado e certos tumores malignos. [calcule seu IMC]. Para eles, agora está bastante claro que prevenir o excesso de peso pode reduzir o risco de desenvolver alguns …

Quais são os benefícios da pitaya vermelha para a saúde?

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Você conhece pitaya? Não? Sim? Mas e seus benefícios para a saúde, você conhece? Confira abaixo!

Antes de falar sobre as os benefícios da pitaya vermelha para a saúde vamos conhecer a fruta?

O que é pitaya vermelha?

Também conhecia como dragon fruit (fruta do dragão?) a pitaya vermelha é uma fruta muito bonita, mas nada fácil de encontrar. Em uma feira comum, por exemplo, é impossível!

O nome "dragão" é devido à sua casca irregular e seus gomos escamosos. Ela brota de um cacto da família dos Cactos epifitos, e sua safra no Brasil é em dezembro. Além disso, é muito cultivada no restante da América do Sul, Israel e China. Vamos às sua propriedades?




Quais os benefícios da pitaya vermelha para a saúde?
Os benefícios são os mesmos para as pitayas de todas as cores. Confira!

1. Ação protetora das células do corpo devido aos muitos oxidantes do tipo polifenóis;
2. Ajuda na digestão pela presença de sementes na sua polpa;
3. Combate doenças cardiovasculares, devido às sementes que contê…

Validade dos alimentos: O que devemos saber

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A validade dos alimentos é definida sob critérios científicos; não é mágica ou escudo de proteção", diz o professor do curso de engenharia dos alimentos do Instituto Mauá de Tecnologia, Edison Tríboli.

Por isso, é fundamental que o consumidor observe o prazo que está no rótulo e que siga as recomendações do fabricante. Confira abaixo a entrevista do especialista, na qual ele tira as dúvidas relacionadas ao prazo de validade de alimentos.

Como é determinado o prazo de validade de um alimento?
Cada alimento tem sua qualidade percebida, que é uma característica do produto que o identifica. Um biscoito, por exemplo, tem a característica de ser crocante; com o tempo, no entanto, ele absorve umidade e perde a crocância. O prazo de validade, então, é uma garantia que o fabricante dá de que o alimento se mantém nos padrões toleráveis de alteração (a indústria garante que o biscoito permanecerá crocante durante aquele período) e dentro das regras que tornam seguro o consumo.

O nosso códig…

Como lavar e higienizar as mãos corretamente

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Nunca se falou tanto sobre a importância em lavar as mãos e higienizá-las com álcool bactericida como ultimamente.

Nos consultórios médicos e nos restaurantes já pode-se ver uma solução de base alcoólica higienizante para uso dos frequentadores.

Como lavar e higienizar as mãos corretamente

Lavar as mãos e higienizá-las é mesmo uma ótima forma de prevenir muitas infecções, já que a boca é parte importante de entrada de mico-organismos no organismo, e estamos frequentemente levando as mãos à boca ou pegando alimentos que serão ingeridos com as mãos. É claro que você não precisa lavar as mãos toda hora, mas sempre que usar o banheiro, antes de comer, brincar com animais domésticos, recolher o lixo, e antes alimentar os filhos ou limpá-los.

Artigos relacionados:
Lavar as mãos corretamente reduz infecções,Soluções higienizantes são obrigatórias...,Higienização de frutas e verduras,
Os sabonetes antibacterianos também estão sendo vistos com maior frequência. Antes só havia uma marca à venda no …

DSTs como tratar e como prevenir

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DSTs como Tratar e Prevenir
Doenças Venéreas ou DST são uma realidade que ainda dificulta e assusta a vida de muitas pessoas, sem a proteção correta, uma DST pode acontecer para qualquer um, no entanto, é fato que os mais prejudicados sejam os jovens, que por estarem começando a "namorar", acabam cometendo erros que podem parecer simples, mas no final resultam em uma doença transmissível por contato íntimo afetando diretamente sua sua vida e a do seu parceiro.

Por isso, todo cuidado é pouco e é sempre bom estarmos lembrando dos perigos das DST e como preveni-las e tratá-las corretamente, evitando futuros problemas.


Sua saúde é um bem precioso e você deve tomar todo cuidado para protegê-la.

Hepatite B e Hepatite C
A Hepatite B é causada por um vírus DNA de fita dupla da família Hepadnaviridae é uma

doença infecciosa também chamada de soro-homóloga. Como o VHB está presente no sangue,

no esperma e no leite materno, a hepatite B é considerada como dst.


A Hepatite D é também c…

Dicas para ter boa memória

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Todo mundo sonha saber como ter boa memória para não esquecer do mais complexo ao trivial, ainda mais estudantes em final de semestre. Para isso, porém, é necessário esforço e mudanças comportamentais.

Dicas para ter boa memória
1. Dormir mais e com qualidade:
Algumas ondas cerebrais produzidas enquanto dormimos possuem papel fundamental no armazenamento da memória, ou seja, elas ajudam a transferir dados do hipocampo ao cortex pré-frontal - região do cérebro onde a memória de longo prazo é estocada. A constatação é de pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Berkeley, num dos primeiros estudos que comprovam a relação. Conclusão: dormir com qualidade é essencial para evitar esquecimentos.


2. Controlar o estresse e a ansiedade:
O hormônio cortisol, de acordo com a neurociência, apaga as lembranças de curto prazo. Trata-se de uma reação fisiológica do organismo em resposta ao momento de estresse: o cortisol apaga a memória recente para que nos concentremos na situação impactante vi…

Vacinas para viagem

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Infectologista destaca a importância das vacinas para viagem

Antes de viajar, além de escolher um bom destino e preparar o roteiro, quem pretende passar as férias fora não pode deixar de lado as precauções em relação à saúde. Assim, tomar as vacinas para viagem pode fazer toda a diferença.

Se os planos incluem conhecer outros países, principalmente na Europa ou África, alguns cuidados com a imunização são essenciais.

INFORME-SE SOBRE AS VACINAS PARA VIAGEM
De acordo com a infectologista Raquel Muarrek Garcia, do Hospital e Maternidade São Luiz, uma das partes mais importantes do planejamento da viagem é se informar sobre as vacinas exigidas em cada lugar.

“Quem não está totalmente imunizado corre grandes riscos de contrair doenças locais. Entre as principais vacinas estão febre amarela, sarampo, meningite e hepatite A”, alerta.

QUAIS VACINAS TOMAR ANTES DE VIAJAR?
A vacinação não depende apenas do destino do viajante. Também influem características pessoais do turista, como idade, sexo,…

Sucos energeticos, reidratantes e para ressaca.

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Veja aqui receitas de sucos energéticos, reidratantes, revigorantes e para ressaca. ricos em sais minerais (potássio, sódio, cálcio, magnásio, zinco, fósforo,etc.) e vitaminas (C, A, B, betacaroteno,etc.) e fibras.

No calor escaldante transpiramos demasiadamente. Com a transpiração perdemos água e sais minerais. Considerando-se que aproximadamente 70% da composição do corpo humano é água, com o verão que estamos tendo? 




Esses sucos são ideais para épocas como o Carnaval, por exemplo, que se gasta muita energia. Trago aqui alguns sucosenergéticos, e que promovem hidratação,reidratação e desintoxicação. Além disso são deliciosos e refrescantes.



O preparo de qualquer um dos sucos com água mineral ou água-de-coco irá garantir uma hidratação mais eficaz. Adoce-os a gosto. Prefira adoçá-los com açúcar mascavo, demerara ou orgânico. Ou ainda com mel de boa procedência ou adoçantes a base de stévia ou frutose.

Os sucos são ricos em sais minerais (potássio, sódio, cálcio, magnásio, zinco, fósforo…