Menopausa e TPM - Alimentos que aliviam os sintomas

A TPM parece ser um dos mais desconfortantes males das últimas décadas. A Menopausa é uma tormenta desde o tempo de nossas avós. Lembro-me, desde pequenina, de ver minha avó se abanando e reclamando do "calorão".

Naquela época ainda não se sabiam quais alimentos seriam eficazes para aliviar os sintomas de tpm. Agora com o estudo dos Alimentos Funcionais, já se sabe que muitos deles são úteis nesses casos.



Alimentos que aliviam sintomas da TPM



Soja


- ( 1 colher de sopa por dia): O consumo de soja diminui o colesterol e alivia sintomas da TPM e menopausa, além de força e brilho para os cabelos ;

Brócolis


( 3 porções por semana - cálcio): antioxidante, evita osteoporose;

Salmão e sardinha 


( Ômega 3 - 2 vezes por semana): Diminui o colesterol e alivia a depressão, menopausa e TPM;

Chá verde 


- (3 xícaras de chá verde por dia): antioxidante, hipertensão e colesterol, alívio TPM e menopausa;

Castanhas, nozes e amêndoas


- (contém selênio, magnésio e ácidos graxos, 2 por dia) : Retarda o envelhecimento da pele, alívio dos sintomas da menopausa e faz bem para o coração; além de conter Vitamina E: diminui as ondas de calor (fogachos)


Maçã verde 


- (ao menos 4 por semana, antes de se bronzear): Filtro solar natural, um complemento para o seu filtro solar;

Aveia 


- ( fibras, sais minerais - 2 colheres sopa por dia): funcionamento do intestino e beleza da pele;


Alho 


- (1 por dia): diminui o colesterol, a hipertensão e o nível de açúcar no sangue;

Tomate 


( licopeno): Atua no coração e câncer de próstata e estômago;


Uva 


( flavonóides - antocianina, 1 copo por dia): Antioxidante, bom para o coração;

Azeite 


( 1 colher chá por dia): Antioxidante e atua na circulação e coração.

Iogurte 


- (3 vezes por semana) - Rico em cálcio e lactobacilos vivos: Eficaz para intestinos preguiçosos e combate a osteoporoso e a previne.


Frutos do mar e peixes 


- (ricos em Zinco): síntese de hormônios, melhorando as funções ovarianas e otimiza as funções estrogênicas.

Beterraba 


- ( magnésio ): age no bom humor, no relaxamento muscular e na formação de neurotransmissores;

Banana e ovos 


- (Vitamina B6): importante para a formação de neurotransmissores (triptofano) melhorando e bem estar e favorece a eliminação do excesso de líquidos uma das causas da TPM.

Leia também: TPM na adolescência 

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