Alimentos ricos em triptofano (fontes principais)

A grosso modo, podemos dizer que o triptofano é a substância presente em alguns alimentos que é a grande responsável pela manutenção do bom humor.

Assim, diz-se que o triptofano é o alimento do humor, dessa forma conclui-se facilmente que alimentos ricos em triptofano são eficazes no tratamento da depressão (não abandone o remédio)






É como se a natureza nos desse o aminoácido triptofano de presente para nos livrar (ou ajudar no combate) da depressão e tristeza.

Alimentos ricos em triptofano (fontes principais)
Alimentos ricos em triptofano (fontes principais)

O triptofano é o precursor da serotonina, o neurotransmissor cerebral responsável por regular o sono e o humor.



Se queremos nos livrar da depressão e tristeza, esteja certo que a serotonina 'ativada' pode ajudar, e muito, nesta tarefa. Sendo assim, devemos sempre incluir dentre os alimentos ingeridos os ricos em triptofano.

Alimentos ricos em triptofano (fontes de triptofano)

  • leite
  • iogurte desnatado
  • queijos brancos e magros
  • carne de peru (sem pele): blanquet de peru e peito de peru fatiado são boas opções para um lanche saudável.
  • carne de frango (sem pele)
  • carnes magras
  • peixes
  • nozes e amendoins
  • banana
  • Alimentos proteicos de maneira geral

Mas não adianta exagerar no consumo porque todo excesso pode fazer mal à saúde. Procure combinar os alimentos ricos em triptofano com carboidratos, para melhores efeitos.



Obs.: Em casos de sintomas de depressão não tente se tratar sozinho, procure um médico. Esses alimentos serão auxiliares no tratamento da depressão e NUNCA os substitutos dos medicamentos e da terapia (se for necessária).

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