Dieta Mediterrânea, cardápio reduz mortalidade

A dieta mediterrânea é baseada em dietas tradicionais dos países banhados pelo Mar Mediterrâneo, como Itália, Grécia e Espanha.

A dieta mediterrânea inclui vegetais frescos, frutas, azeite, peixe e vinho tinto com moderação.

Vários estudos têm mostrado que este tipo de dieta pode proteger contra doenças crônicas e  tornar a vida mais longa e saudável.

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Um estudo recente publicado na edição de novembro da revista American Journal of Clinical Nutrition, foi realizada por Francesco Sofi, um nutricionista da Universidade de Florença, que examinou sete novos estudos publicados nos últimos dois anos que avaliaram os efeitos benéficos da dieta mediterrânica para a saúde.

Através da ferramenta de análise de meta com a qual resumiu os dados de vários ensaios clínicos, chegou à conclusão de que, após a dieta mediterrânea reduz-se em 8% as mortes, 10%, doença cardiovascular, 6% de câncer, 13% das doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer.

Uma grande vantagem da dieta mediterrânea é que ela não apenas traz benefícios como também é muito saborosa, com cardápios variados.Fonte: Herbalwater

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