Dia de Combate à Osteoporose: Quanto de cálcio você precisa por dia?

O Dia Mundial de Combate à Osteoporose é celebrado anualmente em 20 de outubro e, neste ano, vamos colaborar com a data de maneira bastante direta, sem textos longos e cansativos!

Vamos ao que interessa?

Quanto de cálcio nosso corpo precisa por dia?

Dia de Combate à Osteoporose: Quanto de cálcio você precisa por dia?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a quantidade de cálcio necessária por dia, varia de 300 mg a 1300 mg por pessoa, dependendo da idade.




Infância e Adolescência


Na infância e na adolescência, o cálcio é fundamental para o crescimento do esqueleto.

Fase Adulta


Entre 25 e 35 anos, o consumo é importante para a obtenção do pico de massa óssea. A partir dos 35 anos, é fundamental para repor a perda de osso que começa a ser detectada.

Gravidez e Amamentação


Já na gravidez e na amamentação as necessidades são maiores já que o corpo precisa receber cálcio em dobro - para mãe e para o bebê.




Menopausa


Após a fase da menopausa, há a diminuição de estrogênios e o cálcio auxilia a evitar a perda rápida de osso.

Terceira idade


Depois dos 65 anos, a absorção pelo intestino fica comprometida e, portanto, torna-se necessário um aumento de ingestão com um suplemento alimentar a base de cálcio ou cálcio + vitamina D.

>> Leia também: Mineral Cálcio: fontes e funções.
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