4 alimentos para a saúde das veias e artérias que você "deve" consumir

Confira os alimentos para veias e artérias saudáveis que você pode acrescentar na dieta desde já

Do tempero à fruta, conheça o poder desses 04 alimentos na prevenção de doenças vasculares. Médica angiologista explica ao Saúde com Ciência como as propriedades contidas nesses alimentos são capazes de melhorar a circulação e fazer o sangue fluir melhor

A prevenção continua sendo o melhor remédio contra doenças e desordens no organismo [QUE PENA QUE QUASE NINGUÉM PENSA ASSIM :-( ] e um dos aliados mais importantes está na dieta, com alimentação saudável.

4 alimentos para a saúde das veias e artérias que você "deve" consumir
foto: divulgação

Segundo a Dra. Aline [e eu assino embaixo]...“Alguns alimentos têm a capacidade de ajudar e muito o funcionamento do nosso corpo, facilitando a circulação do sangue, por exemplo. Então é fundamental, para evitar doenças e ter veias e artérias saudáveis, incluí-los na dieta”. “Pessoas com histórico de doenças vasculares na família podem, com ajuda do médico, começar um tratamento preventivo que vise buscar qualidade de vida e diminuir o risco do aparecimento dessas doenças.

E, além da prática de exercícios físicos, a boa alimentação fornece os nutrientes necessários para melhora da circulação”, acrescenta. Conheça quatro desses poderosos alimentos, que vão de tempero à fruta:




04 alimentos para a saúde das veias e artérias


Alecrim


Os "culpados" [culpa do bem?? :-D] são os ácidos carnósico e rosmarínico. Entenda o porquê:

Usado há séculos para aliviar dores musculares, melhorar a imunidade e a microcirculação, o alecrim é rico em uma substância chamada ácido carnósico, que tem importante ação contra os radicais livres.

 “Além disso, o Alecrim possui o ácido rosmarínico, que desintoxica e reduz a inflamação. Assim, esse tempero é um importante aliado para aumentar a circulação nos pequenos vasos em torno dos músculos e órgãos”, afirma.

Leia ➤ Benefícios do alecrim

Beterraba


O "culpado" é o óxido nítrico. Entenda...

Fonte de energia, mas também antioxidante, anti-inflamatório e desintoxicante, a beterraba é um legume capaz de aumentar o fluxo de sangue nos músculos, melhorando também a contração muscular.

“Uma das substâncias presentes na beterraba é o nitrato, que é metabolizado no organismo e se transforma em óxido nítrico, que relaxa os vasos e aumenta o fluxo sanguíneo. Essa propriedade, segundo estudos, também melhora a circulação nas veias e previne varizes”, diz a médica.

Um estudo australiano avaliou que um único copo de suco de beterraba é capaz de reduzir a pressão arterial em poucas horas – e o nitrato é o responsável por essa ação de relaxar os vasos e fazer o sangue fluir melhor.

Leia ➤ Benefícios da Beterraba

Gengibre


Os "culpados" são o gingerol e a fibrina. Entenda...

Potente anti-inflamatório, o gengibre combate dores musculares, ajuda contra artrite reumatoide e problemas circulares.

“Tudo isso por conta do gingerol, um dos principais compostos do gengibre, que tem alto efeito anti-inflamatório”. Além disso, conta a médica, o condimento possui uma enzima que ajuda a dissolver a fibrina, proteína envolvida na coagulação do sangue. “A fibrina atua no processo de formação dos trombos e também está ligada ao endurecimento das veias varicosas”, explica.




Laranja


Os "culpados" são vários antioxidantes. Entenda...

Apesar de lembrarmos só da Vitamina C, a laranja é muito mais do que isso e é composta também por flavonoides, polifenóis e antocianinas. “Esses componentes têm importante atuação antioxidante e são capazes de reduzir o colesterol. No caso quando comemos a fruta é ainda melhor, pois as fibras presentes no bagaço atuam para evitar o depósito de gordura nas artérias”, conta a médica.

Pesquisadores francesas do Instituto Francês de Pesquisa Agronômica afirmam que a hesperidina [QUANDO CURSAVA FARMÁCIA, EU SEQUEI INÚMERAS CASCAS DE LARANJA NO FORNO, TRITUREI ATÉ VIRAR "FARINHA DE CASCA DE LARANJA" E COLOQUEI EM UM POTE PRA TOMAR DIARIAMENTE PRA MELHORAR A CIRCULAÇÃO DAS PERNAS...IMAGINEM O CHEIRO DE ÓLEO ESSENCIAL DE LARANJA QUE FICOU NA CASA -- lembra mãe??], um flavonoide da fruta, favorece o revestimento interno dos vasos.

“Isso ajuda na circulação. O potássio presente na laranja também gera impacto positivo na circulação ao balancear o excesso de sódio na dieta”, conta. Um copo de suco de laranja por dia já é o suficiente para esses benefícios. [isso... não exagere no suco de laranja, por conter muuuito açúcar da fruta, já que são necessárias em média 4 laranjas para fazer 1 copo]

FONTE: Cirurgiã vascular e angiologista, Dra. Aline Lamaita é formada pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, Membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia e do American College of Phlebology. A médica possui título de especialista em Cirurgia Vascular pela Associação Médica Brasileira / Conselho Federal de Medicina. http://www.alinelamaita.com.br

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