Musculação X Crossfit: diferenças e vantagens de cada um


Entenda as diferenças entre academias de musculação e crossfit

Praticar musculação é um hábito cultuado por muitas pessoas há muito tempo. Mas atualmente, um termo tem chamado a atenção dos amantes da musculação: CROSSFIT. Interessados em experimentar ou mesmo trocar de modalidade se perguntam: na comparação musculação x crossfit, qual é o melhor pra mim?

Se essa é sua dúvida, se prepare para entender TUDO sobre essas duas modalidades de treino, crossfit e musculação.

Musculação X Crossfit: as principais diferenças e as vantagens de ambos


Tipos de exercícios


Musculação: trabalha basicamente com poucos exercícios com pesos, sejam eles livres (barras e alteres) ou em aparelhos. As variações dos exercícios são: supino reto, inclinado, declinado.

Crossfit: usa uma grande variedade de equipamentos, são eles: medicine balls, bolas suíças, elásticos, cordas, kettlebells, pneus e sacos ou somente o peso corporal. Vários desses exercícios são inspirados em treinamentos militares, de boxe ou de MMA.

Conclusão: o crossfit tem mais opções.




Ganho de força e de Massa muscular


Musculação: trabalham cada grupo muscular (peito, ombros, abdômen...) separadamente. O contínuo aumento das cargas quebra as fibras musculares causando o crescimento e o aumento de força. A musculação ainda fortalece os ossos, pois estes são obrigados a se adaptar ao aumento de pesos.

Crossfit: trabalham vários grupos musculares, de diversas partes do corpo e sempre ao mesmo tempo.

Conclusão: a musculação leva vantagem.

Condicionamento cardiorrespiratório


Musculação: A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, mas não de maneira tão eficiente quanto os treinos funcionais. Se você malha pesado é necessário combinar a musculação com treino de cárdio na bike ou na esteira.

Crossfit: Os treinos de cross fit incluem exercícios aeróbios como corridas, tiros, saltos etc. Eles ativam o sistema cardiorrespiratório e queimam mais calorias do que o levantamento de peso puro e simples.

Conclusão: o Crossfit é mais eficaz no condicionamento cardiorrespiratório.

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