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Frutas com baixo índice glicêmico

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É do conhecimento da maioria das pessoas que as frutas contêm um açúcar chamado frutose. Dessa forma, embora liberadas para diabéticos, por serem fontes de vitaminas, minerais, antioxidantes e ricas em fibras, as frutas devem ser consumidas com moderação por quem sofre da doença, principalmente dependendo da taxa de glicemia média de cada indivíduo diabético em particular.






Mas algumas dessas frutas são ideais para diabéticos (e pré-diabéticos) por possuírem baixo índice glicêmico.

Frutas com baixo índice glicêmico:

1- Abacate:
Índice glicêmico é 20, mas não se engane, o abacate tem muita gordura (embora gordura boa), portanto, deve ser consumido com moderação, mas não o exclua da sua dieta,

2- Maçã:
Uma maçã pequena tem Indice Glicêmico de 38, contém 20 gramas de carboidratos e 4 gramas de fibras,

3- Pera:
Uma pera média tem IG de 38, contém 21 gramas de carboidratos e 4 gramas de fibra



4- Cerejas:
meia xícara de cerejas tem IG de 41, contém cerca de 13 gramas de carboidrato e 2 gramas …