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Dieta Nostra - como fazer

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A dieta mediterrânea está comprovadamente identificada como uma dieta benéfica à saúde como um todo, inclusive para emagrecer.

No entanto, muitos dos alimentos preconizados na dieta do mediterrâneo (veja esses alimentos aqui) são mais difíceis de encontrar no Brasil ou são mais caros.

O salmão que compramos no Brasil, por exemplo, tem menos Ômega3 que o salmão da região mediterrânea.

Dieta Nostra
A dieta Nostra nada mais é que a dieta do mediterrâneo adaptada à realidade do brasileiro. Assim, vamos ver quais as substituições que você pode fazer para saber como fazer a dieta nostra.
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Os alimentos da dieta mediterrânia e suas substituições na dieta nostra
D.mediterrâneo: pode substituir na Dieta Nostra, por:
1. Salmão e sardinha fresca: pode substituir por pescada amarela, sardinha em lata com menos sódio e atum


2. Azeite extra virgem: pode substituir por Azeit…