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NR-17 Postura correta e exercícios evitam dores em quem passa o dia no computador

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A má postura ou o mau uso de móveis podem causar doenças para os profissionais que passam muito tempo diante do computador.


As doenças mais conhecidas são as lesões por esforços repetitivos (LER), desvios de coluna e problemas vasculares. Para diminuir a incidência destes problemas, o Ministério do Trabalho e Emprego criou a Norma Regulamentadora 17 (NR-17) com especificações sobre o mobiliário e infraestrutura que devem ser oferecidos aos funcionários.

Você pode fazer sua parte mantendo a postura adequada e fazendo exercícios.
O texto acima veio do iG e a fonte original é Anderson Cattelan, professor da disciplina de Ortopedia e Traumatologia II da Universidade de Passo Fundo, no Rio Grande do Sul.

Os exercícios 
Após cada 50 minutos em uma mesma posição, recomenda-se uma pausa de 10 min, nesse período procure fazer um pouco de ginástica.

Exercício um;
Exercício dois;
Exercício três;
Exercício quatro;
Exercício cinco

Postura correta no computador

Veja figura autoexplicativa aqui