Postagens

Mostrando postagens com o rótulo caminhar

10 minutos de caminhada já faz muuuito bem! ;-)

Imagem
Não há -- mesmo! -- mais desculpas pra ser sedentário!

Você já parou pra pensar em quantas vezes 10 minutos por dia vc perde fazendo nada?! Logo após o almoço... entre acordar e escovar os dentes... antes de se encorajar pra levantar do sofá... 😏A boa notícia é que dá pra aproveitar muito bem vários desses dez minutos perdidos ao longo do dia.

E muitos deles podem ser muito bem aproveitados para melhorar a SUA saúde. Bom né?! Pesquisas sugerem que 10 minutos de caminhada é capaz de reduzir o aparecimento do diabete II, a morte cardíaca precoce, as doenças cardíacas, a demência e até (UU!) alguns tipos de câncer.


Vamos resumir pra gravar na cabeça? ;-)

Caminhar por 10 minutos ao dia reduz:aparecimento do diabete II, morte cardíaca precoce, doenças cardíacas,demência, alguns tipos de câncer. 
Os ingleses desenvolveram um aplicativo grátis denominado Active 10, de caminhadas e pequenos trotes diários com 10 minutos de duração. O resultado das pesquisas foi surpreendente, pois mostrou qu…

Shape-Up: Tênis para entrar em forma

Imagem
Esse tênis promete simular os efeitos de uma caminhada na areia fofa mesmo andando em qualquer superfície dura.

O “Shape-Up” é um tênis da marca americana Skechers e tem um solado bem grosso, meio curvo e promete ainda alinhar à postura, entre outros benefícios.
Leia mais na categoria Atividades Físicas

O princípio do Shape-Up é que o formato do seu solado permite que a caminhada normal seja equivalente a uma caminhada na areia fofa - quem já andou na areia bem molinha sabe o quanto é exaustivo, parece que você andou bem mais tempo, pelo cansaço que provoca. Por esta razão o tênis deve ser usado por no máximo 25 minutos ao dia.

Como funciona exatamente o Shape-Up
Postura
O uso adequado do Shape-up pode ajudar o corpo a parecer mais alto e melhorar sua postura.

Queima de calorias e condicionamento físico
Shape-up pode ajudar a queimar calorias e melhorar a saúde cardiovascular.

Tonifica os músculos
Os tênis Shape-ups podem ajudar a ativar músculos menos utilizados, resultando em costas mai…

Caminhar a 100 passos por minuto

Caminhada de 100 passos por minuto por meia hora em intensidade moderada é exercício ideal, indica estudo

Pesquisadores americanos concluíram que uma caminhada diária de meia hora, com uma média de cem passos por minuto, pode ser a medida ideal de exercício moderado para o coração.

O estudo realizado pelos pesquisadores da Universidade de San Diego foi publicado pela revista acadêmica American Journal of Preventive Medicine.

Os pesquisadores basearam suas conclusões em exercícios realizados por 97 adultos saudáveis com uma média de idade de 32 anos.

Durante a avaliação, os pesquisadores observaram as demandas do corpo por oxigênio enquanto as pessoas caminhavam em uma esteira.

Intensidade moderada
De acordo com a pesquisa, o homem precisa caminhar, em geral, a uma velocidade de 92 a 102 passos por minuto para realizar um exercício cardiovascular de intensidade moderada. A faixa para as mulheres é de 91 a 115 passos por minuto.
"Porque os benefícios à saúde podem ser atingidos com um mín…