Postagens

Mostrando postagens com o rótulo dicas de saúde

Dicas para ter boa memória

Imagem
Todo mundo sonha saber como ter boa memória para não esquecer do mais complexo ao trivial, ainda mais estudantes em final de semestre. Para isso, porém, é necessário esforço e mudanças comportamentais.

Dicas para ter boa memória
1. Dormir mais e com qualidade:
Algumas ondas cerebrais produzidas enquanto dormimos possuem papel fundamental no armazenamento da memória, ou seja, elas ajudam a transferir dados do hipocampo ao cortex pré-frontal - região do cérebro onde a memória de longo prazo é estocada. A constatação é de pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Berkeley, num dos primeiros estudos que comprovam a relação. Conclusão: dormir com qualidade é essencial para evitar esquecimentos.


2. Controlar o estresse e a ansiedade:
O hormônio cortisol, de acordo com a neurociência, apaga as lembranças de curto prazo. Trata-se de uma reação fisiológica do organismo em resposta ao momento de estresse: o cortisol apaga a memória recente para que nos concentremos na situação impactante vi…

Dicas de saúde bucal pra curtir o dia dos namorados

Imagem
Comemore o dia dos namorados sem comprometer a saúde bucal. Dra. Érika Vassolér dá dicas de como curtir a data de forma segura.

Embora uma das demonstrações de afeto mais comuns no dia dos namorados, o beijo pode ser prejudicial à saúde bucal.


Quantas bactérias são "trocadas" durante o beijo?
Em um único beijo são movimentados mais de 29 músculos e há uma troca de mais de 250 bactérias e doenças, o que pode ser considerado perigoso.

"Por ser um ato muito íntimo, o beijo deve ser colocado em prática com responsabilidade. O ideal é que a pessoa não tenha mais de um parceiro frequente" comenta Érika Vassolér, dentista e consultora de higiene bucal da Condor.

Quais doenças são transmitidas pelo beijo?
A probabilidade de contrair doenças durante o beijo acontece porque a saliva é considerada um transmissor devido a fatores como:

A temperatura e a quantidade de luz (a proliferação de bactérias é maior pela boca por ser um ambiente escuro).

Além da transmissão de gripes e p…

Dicas de saúde para começar o ano novo com o pé direito

Imagem
Experimente novos hábitos e inicie o ano com um estilo de vida mais equilibrado.

Na virada do ano, muitas pessoas planejam metas e fazem novas promessas. Um dos objetivos mais comuns nesta época está relacionado à saúde e às mudanças comportamentais no aspecto alimentar, principalmente após as festas de final de ano, quando geralmente há consumo de alimentos mais elaborados e mais calóricos.


“A mudança de hábitos e a obtenção de seus benefícios em longo prazo requerem ajustes de comportamento, o que necessita de disciplina e conhecimento. É preciso adquirir hábitos alimentares equilibrados e experimentar um estilo de vida mais saudável, como a prática regular de atividades físicas e menor consumo de álcoo”, afirma a nutricionista Lara Natacci, da DietNet.
Anote as 'dicas de saúde' abaixo e comece o ano cuidando da saúde e fique de bem com o seu corpo:
1. Faça um café da manhã equilibrado todos os dias.

Esta é uma das principais refeições do dia, pois é neste momento que há quebra…

Viagem Segura: Dicas de saúde para viajar tranquilamente

Imagem
Seja qual for o roteiro, o tipo de turismo ou viajante, os cuidados com a saúde são fundamentais para uma viagem segura. Converse com o seu médico e boa viagem!

Ao interromper a rotina e embarcar em uma viagem, ainda que curta - a trabalho ou lazer -, o visitante encontra um ambiente diferente. Se a ideia é fugir das preocupações, é preciso se manter atento a uma questão: saúde.


Para isso, o planejamento é fundamental. O site Viaje Legal, do Ministério do Turismo, reúne dicas valiosas sobre os cuidados que devem ser tomados para garantir uma viagem segura e tranquila.

Até a roupa que será usada deve ser apropriada ao meio de transporte e ao clima do destino turístico, seja ele quente, frio, úmido ou seco. Antes de embarcar para o destino, é importante se informar sobre a rede credenciada para o plano de saúde do viajante apesar de o Sistema Único de Saúde (SUS) garantir acesso universal e gratuito para todos os brasileiros. 

>> Viagem de avião e trombose ou doenças respiratórias

Exercícios físicos no calor intenso - Dicas!

Imagem
A prática de exercícios físicos no calor intenso exige atenção especial, mesmo para aqueles que mantêm hábitos saudáveis durante o ano todo. Seja ao ar livre ou nas academias é necessário redobrar os cuidados com as roupas, hidratação e alimentação, pois as temperaturas elevadas exigem maior esforço do coração e do pulmão.

O professor da Fit Premium explica como o organismo funciona nesse período e dá dicas para quem deseja manter a forma:


De acordo com o professor Marcelo Zappala, com o calor excessivo, o corpo elimina grande quantidade de água e sais minerais por meio do suor, o que torna a hidratação indispensável. “Tomar 200 ml a cada 15 minutos ajuda a manter o bom funcionamento do nosso organismo durante a atividade física, sem causar mal estar”, explica Zappala. Em relação à alimentação, o profissional incentiva o consumo de alimentos ‘leves’, como frutas, saladas, verduras e sucos.

Outra questão fundamental são os melhores horários para a prática de atividades, que devem ser r…