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Dieta Viking OMS: recomendação mundial

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Dieta nórdica faz bem à saúde e é recomendada pela OMS

Antes de começar o artigo em si convém lembrar que dieta viking e dieta nórdica e que elas são muito semelhantes à dieta mediterrânea!

Comecemos com a mediterrânea que, certamente, você já dizer que trata-se de uma dieta que é referência de alimentação saudável. Mas você conhece a dieta viking? Um olhar apurado nos estudos feito pela Organização Mundial da Saúde (OMS) comprovou que as tanto a dieta mediterrânea quanto a dieta nórdica (ou vinking) fazem bem à saúde, sobretudo a do coração.

Dieta Viking - Benefícios e origem
Assim como a mediterrânea, a dieta viking ajuda a diminuir o risco de doenças como as cardiovasculares, o diabetes e o câncer, as mesmas que, muitas vezes, estão associadas à obesidade.

Segundo a OMS, ambas têm características semelhantes, mas a dieta nórdica se baseia em alimentos tradicionais dos países do norte europeu: Noruega, Suécia, Dinamarca, Finlândia e Islândia.

Dieta Viking e Mediterrânea - semelhança…

A Dieta dos Pontos: como calcular os pontos

Anova Dieta dos Pontos é um método de emagrecimento que realmente funciona sem que a pessoa que faça a dieta passe fome.

Então se sua dúvida for:

A dieta dos pontos funciona?

A resposta é sim, mas você a deve seguir à risca a forma de como calcular os pontos da dieta dos pontos e, sempre, de preferência com acompanhamento médico e/ou de nutricionista. Essa é sempre a dica sobre dietas.

Criada pelo conceituado endocrinologista Alfredo Halpern [saiba quem foi este endocrinologista], a dieta dos pontos consiste em atribuir um determinado número de pontos para todos os alimentos, inclusive os doces. Após uma avaliação, cada indivíduo terá um limite de pontos que poderá ingerir diariamente.

Na verdade, quando se conta os pontos da nova dieta dos pontos, soma-se as calorias dos alimentos, mas de uma forma simplificada por meio de pontos, onde cada ponto é igual a 3,6 calorias.

Para a dieta dos pontos para mulheres preconiza-se um limite de 1152 calorias diárias - esse valor pode não necess…

Dieta das notas ou nota dez que Carolina Dieckmann e Patrícia Poeta seguiram

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A Dieta das Notas ou Dieta Nota dez foi desenvolvida pelo Dr.Guilherme Azevedo Ribeiro, endocrinologista carioca. A dieta das notas funciona quando substituímos o cálculo de calorias pelo cálculo de notas.

Assim, torna-se mais fácil monitorar quantas calorias estamos ingerindo. No site da Revista Dieta Já, você pode ver e entender a dieta nota dez (10). A matéria está bastante abrangente incluindo a tabela com os alimentos e suas respectivas notas.



Importante: Se você for muito obesa, diabética ou tiver pressão alta, é bom consultar um médico endocrinologista ou nutricionista antes de iniciar qualquer tipo de dieta inclusive a dieta das notas.

Ele poderá indicar a melhor para seu caso, assim como quantas calorias diárias você precisa ingerir.

Foto: Flickr


Veja também...

- Tabela de calorias (no blog de receitas saudáveis)
- Especial sobre dietas para emagrecer