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Quer emagrecer e não consegue? Pode ser falta de vitamina

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Quer emagrecer, mas acha que está difícil? O seu não emagrecimento pode estar associado à falta de vitamina D

Iniciar uma dieta está na lista de desejos de 9 entre 10 mulheres, mas o que poucas delas sabem é que para conquistar o seu peso ideal é preciso estar com a saúde em dia. Pular refeições, dormir mal e até o desequilíbrio de vitamina D no corpo podem dificultar a perda de peso.

Para tirar dúvidas sobre o assunto, selecionamos 4 curiosidades sobre essa vitamina que, quando equilibrada, pode ser aliada de sua dieta.


Por que é importante estar com o exame 25 – hidroxi em dia?



A vitamina D é uma espécie de hormônio que, entre outras funções no corpo, atua na conservação do sistema imunológico, auxilia na absorção de cálcio, tem papel importante no equilíbrio do açúcar no sangue e contribui para o metabolismo de gordura e liberação da Leptina, hormônio regulador de apetite.

"Seu equilíbrio no corpo é fundamental para que o organismo responda bem ao processo de emagrecimento.&q…

Comer devagar emagrece, veja dicas

Sabemos que quem come muito rápido, tende a comer em grande quantidade, provocando um maior ganho de peso.

Veja abaixo dicas para começar a "aprender" a comer devagar e... emagrecer!
- Não encher demais o garfo com comida. Cada garfada deve preencher somente um pouco mais da metade do mesmo. Introduzir pequenos pedaços de comida por vez e de alimentos separados, ou seja, evitar misturá-los para sentir separadamente o gosto de cada um, assim você ficará mais saciado com somente uma determinada quantidade de comida;

- Descansar os talheres no prato entre uma garfada e outra. Com isso, provavelmente você cruzará as mãos e não terá tanta pressa de segurar o garfo mais uma vez;

- Realizar um exercício de contagem das mastigadas:

20 mastigadas para alimentos macios: purês, suflês, arroz com feijão, massas, batatas, verduras cozidas30 vezes para alimentos para guisados, frango, peixe, saladas cruas40 vezes para as carnes bovinas, suínas e ovinas





As dicas vieram daqui.

Água aromática que desincha a barriga em 5 dias

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Esta água aromática é muito refrescante, pois contém nada mais nada menos que 4 ingredientes refrescantes.

Mas além de refrescante este é um água aromática que desincha a barriga em 5 dias, sendo ideal pra você caber no vestido que usará no final de semana, na formatura, no Natal, no casamento...

Vamos à receita e depois o porquê dessa água que refresca e ainda desincha a barriga...


  Água aromática que desincha a barriga em 5 dias 
Ingredientes*
1 limão grande1 pepino grande (do tipo comum)1 colher de chá de gengibre em pó ou 1 pedaço de gengibre que caiba na colher12 folhas de hortelã menta (a hortelã de folhas finas - mas se só encontrar a hortelã comum 'peludinha', coloque 14 folhinhas)3 talos com as folhas de agrião (opcional)3 litros de água mineral ou filtrada1 jarra que não seja transparente
* Esta receita com 3 litros de água é ideal para pessoas acima de 65 quilos. Para quem pesa menos do que isso, faça metade da receita e coloque apenas 1,5 litros de água.

Leia ta…

Olhar fotos de doces emagrece

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Olhar fotos de bolos, doces e outras tentações pode ajudar mulheres decididas a emagrecer a manter o compromisso, segundo um estudo do Instituto de Pesquisa em Psicologia e Saúde da Universidade de Utrecht, na Holanda, divulgado pela revista New Scientist.

De acordo com a psicóloga Floor Kroese, autora do estudo, a tentação pode aumentar o autocontrole das mulheres que estão fazendo dieta.

Como foi o estudo que concluiu que "olhar fotos de doces emagrece"
Para testar a teoria, Kroese e seus colegas dividiram 54 estudantes do sexo feminino em dois grupos e pediram que um deles olhasse a fotografia de um bolo de chocolate e o outro de uma flor, sob o pretexto de um teste de memória.

Os pesquisadores então perguntaram às mulheres sobre seus planos de manter uma dieta saudável e ofereceram a elas a escolha entre um biscoito de chocolate ou um de aveia, como lanche.


Resultados...

1. As mulheres que viram a "fotografia do bolo de chocolate" demonstraram uma mai…

4 dicas para manter o peso durante a Copa do Mundo

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Reunir os amigos e família para assistir aos jogos do mundial é sinônimo de diversão, mas também de muita comida. É possível, no entanto, fazer escolhas boas e incluir outros bons hábitos durante o período para que não haja prejuízos depois da competição.

4 dicas para manter o peso na Copa  1. Mantenha a rotina da atividade física:  A nutricionista Marisa Resende Coutinho da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo recomenda a prática regular de atividade física, tanto nos dias de jogo – em que se sabe que haverá um consumo maior de comidas calóricas – como nos outros dias comuns.

2. Coma algo saudável antes de encontrar os amigos:  Se vai ver o jogo junto com os amigos, não chegue lá com fome, já que a chance de exagerar nos petiscos calóricos é maior. Se alimentar com alguma coisa saudável ajuda a controlar a fome e a fazer melhores escolhas.

3. Hidrate-se com água: Bebidas açucaradas, como refrigerantes ou sucos industrializados contém calorias em excesso e não agregam nutrientes …

Dieta Viking OMS: recomendação mundial

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Dieta nórdica faz bem à saúde e é recomendada pela OMS

Antes de começar o artigo em si convém lembrar que dieta viking e dieta nórdica e que elas são muito semelhantes à dieta mediterrânea!

Comecemos com a mediterrânea que, certamente, você já dizer que trata-se de uma dieta que é referência de alimentação saudável. Mas você conhece a dieta viking? Um olhar apurado nos estudos feito pela Organização Mundial da Saúde (OMS) comprovou que as tanto a dieta mediterrânea quanto a dieta nórdica (ou vinking) fazem bem à saúde, sobretudo a do coração.

Dieta Viking - Benefícios e origem
Assim como a mediterrânea, a dieta viking ajuda a diminuir o risco de doenças como as cardiovasculares, o diabetes e o câncer, as mesmas que, muitas vezes, estão associadas à obesidade.

Segundo a OMS, ambas têm características semelhantes, mas a dieta nórdica se baseia em alimentos tradicionais dos países do norte europeu: Noruega, Suécia, Dinamarca, Finlândia e Islândia.

Dieta Viking e Mediterrânea - semelhança…

Pimenta do reino emagrece?

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Ao contrário da pimenta vermelha, a pimenta do reino nunca foi associada a benefícios para a saúde muito pelo contrário, algumas pessoas dizem que a pimenta do reino gruda na parede do estômago.

No entanto isso parece estar mudando...

Um  estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry mostra que a substância que torna a pimenta do reino ardida poderia barrar a produção de células de gordura. Sendo assim...

Pimenta do reino emagrece?


Na verdade o estudo não foi conclusivo e apenas indica que deve-se continuar investigando essa propriedade da pimenta do reino preta (Piper nigrum), mas não custa nada a gente passar a acrescentar uma pitadinha de pimenta do reino à comida.

Benefícios da pimenta do reino
(não há ainda estudos conclusivos)EmagrecerCombate bactérias, ou seja, funciona como um antibiótico natural [nunca substitua um antibiótico prescrito por um médico por um 'natural'. eles devem ser apenas complementares.Bom funcionamento do sistema digestivo



Levedo de cerveja emagrece?

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Há muito que o levedo de cerveja é muito mais do que a matéria-prima para fazer cerveja.

Atualmente já se sabe dos muitos benefícios do levedo de cerveja (composto por células secas do fungo Saccharomyces cerevisiae), inclusive que o levedo de cerveja emagrece, desde que inserido em uma dieta de emagrecimento, como auxiliar.

Mas afinal, o levedo de cerveja emagrece mesmo?
- O levedo de cerveja ajuda a emagrecer porque tem a capacidade de saciar rapidamente parte da fome, se você o consumir 30 minutos antes das refeições.

Ou seja, o levedo de cerveja tira a fome (diminui o apetite). Assim, a pessoa irá ingerir menos alimentos na refeição.


Outros benefícios do levedo de cerveja Regula glândulas endócrinas: tireoide, pâncreas, supra-renais e gônadas podem se beneficiar desse alimento;Auxilia no trânsito intestinal por ser riquíssimo em fibras: as mulheres (e os homens também; claro) que sofrem com intestino preso se beneficiarão ingerindo uma colher de sopa da levedura dissolvidas em água …

Dieta Macro: contar macronutrientes e não "cortar" pode ser mais eficiente

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A dieta macro (abreviação de macronutrientes) é fácil de ser seguida e parece eficiente. Confira!

A dieta macro consiste em contar os macronutrientes e não as calorias! A proporção de macronutrientes que deve ser consumida varia de acordo com o peso, estatura e necessidades físicas.

Os macronutrientes se dividem em três categorias: carboidratos, proteínas e gorduras.



A ideia dessa dieta é, em primeiro lugar, fazer com que você se sinta bem (comendo com prazer), e ao mesmo tempo, alcance o seu peso ideal. A grande e VANTAJOSA diferença dessa dieta sobre as outras é que ela não elimina nenhum grupo de alimento, apenas mede a porção de cada um.

Dieta macro: como funciona?

Aqui já cabe avisar que antes de começar qualquer dieta o ideal é consultar um médico endocrinologista e/ou um nutricionista. Eles irão solicitar exames de sangue e o nutricionista fará avaliações sobre o quanto você consome de calorias por dia e o quanto precisa consumir para queimar calorias e emagrecer com saúde.



O prim…

Treine o cérebro para comer alimentos saudáveis

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Os alimentos altamente calóricos olham para você como se estivessem te chamando? Se os chocolates dizem “coma-me” e você não resiste, saiba que é possível controlar seu cérebro para trocá-los por saladas e alimentos saudáveis.


Leia também:Licopeno: quantidade em cada tipo de tomate.


Isso porque não há uma razão biológica para a maioria de nós preferirmos sorvete a brócolis. A razão disso é o instinto, e lutar contra ele é o maior desafio.


Esse tal instinto – inimigo das dietas – é do tempo das cavernas, literalmente. Na maior parte da história humana, as pessoas não tinham alimentos o suficiente. Por isso a procura por gordura e alimentos altamente calóricos era grande – tudo pela sobrevivência.

Agora, as opções de alimentos são variadas e facilmente adquiridas. Mesmo assim, o cérebro tende a buscar alimentos ricos em calorias sempre que eles estão por perto, para evitar morrer de fome como no passado...

(Por que o bolo de chocolate é irresistível)

...Isso ajuda a explicar porque aquele …

Dieta do humor em 30 dias: terapeuta nutricional revela planos de refeições e receitas criadas para aumentar seu humor

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Pesquisas atuais sugerem que a depressão está realmente ligada a uma série de fatores subjacentes, incluindo inflamação, resistência à insulina, estresse oxidativo, baixa metilação e desequilíbrios hormonais.

Ao abordar esses desequilíbrios subjacentes, você pode melhorar a saúde geral do cérebro e também aumentar o humor.

Ao reparar seu cérebro você começa a "consertar" seu corpo. Otimizar o que você coloca dentro do corpo e tirar as influências negativas é o primeiro passo.


Esta é a base da nutrição funcional e do novo livro The Brain Boost Diet da professora Christine Bailey, uma dieta de 30 dias para melhorar o humor.

Usando pesquisas baseadas em evidências sobre a saúde do cérebro e o estilo de vida proativo e mudanças na dieta, você pode fazer uma diferença profunda em como você pensa e sente a idade.

Se você está procurando seu caminho para a felicidade, Christine desenvolveu uma Dieta de Aumento do Humor de três dias especialmente para o Daily Mail para dar início a…

Consumir carboidratos 'bons' emagrece

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A reeducação alimentar é, de fato, uma das formas mais eficazes para emagrecer. Uma nova pesquisa sobre bons e maus carboidratos vem para fortalecer essa constatação.


Um novo estudo mostra que o segredo para manter uma boa forma definitivamente não é comer pouco, e sim comer alimentos saudáveis com certa frequência.

CARBOIDRATOS BONS EMAGRECEM
Quando nossas fontes de glicose – encontradas em carboidratos – caem, nossa fome aumenta, e perdemos nossa capacidade de controlar o desejo por alimentos altamente calóricos.



As pessoas obesas são particularmente vulneráveis, pois mesmo com uma menor queda da glicose, sentem mais vontade de consumir o máximo de carboidratos disponíveis.

Bons e maus carboidratos
Esses carboidratos podem ser de dois tipos, bons e maus. Confira quais são elesÇ

Bons carboidratos
Os “bons” carboidratos são as frutas como banana, abacate (não exagere no abacate), manga, etc. Também são bons os carboidratos encontrados nos vegetais, no arroz, massas e pão integral.

Maus car…

Dieta para Emagrecer rápido e fácil e barato - DICAS!

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O título "Dieta para emagrecer rápido e fácil e barato" pode soar estranho... e é! Mas há pessoas que buscam no Google a expressão acima exatamente como escrita acima, ou seja, há pessoas que acreditam MESMO no milagre do emagrecimento.







Mas caros leitores, se uma dieta para emagrecer rápido e fácil e barato existisse mesmo, este seria um milagre, mas tenham certeza que seria ainda mais miraculoso que a pessoa conseguisse manter esse peso.


Mesmo que uma dieta para emagrecer rápido existisse, ela não seria nada saudável. No entanto, entendemos que às vezes há certa urgência em emagrecer rápido quando se precisa ir a algum evento e se deseja comparecer da maneira mais elegante possível. Pensando nisso, a farmacêutica Renata Fraia, do Saúde com Ciência, dá algumas dicas para você PARECER mais magro/a em determinados dias e conseguir eliminar até 3 quilos na balança e 2 números na fita métrica.

>> Leia também:Exercícios físicos no calor intenso - Dicas!

Mas ATENÇÃO! Quem tem…

Morango traz benefícios à dietas para emagrecer

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Os benefícios do morango nas dietas para emagrecere para a beleza da pele são muitos, além de ter baixas calorias e serem muito saborosos e de aparência exótica.


Dentre os benefícios do morango para quem quer emagrecer encontramos:

- Sensação de saciedade: Graças às muitas fibras, o morango tira a fome auxiliando na dieta.
- Evita rugas: Por ser rica em antioxidantes, elimina os radicais livres;
- Reduz o inchaço do organismo: O responsável por essa propriedade é o potássio que equilibra os níveis de sódio;
- Perder barriga: Devido às quantidades de pectina, o morango ajuda a esvaziar o intestino, desinchando a barriga;
- Firmeza à pele: A vitamina C presente no morango ajuda na formação de colágeno, responsável pela firmeza dos tecidos do organismo.

Dieta do Tipo sanguíneo funciona mesmo?

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A Dieta do Tipo Sanguíneo foi criada pelo médico americano Peter D'Adamo que a publicou em seu livro (foto abaixo) "Eat Right 4 Your Type".

A dieta do tipo sanguíneo (ou dieta do sangue, falando de forma mais simplificada, como esta dieta acabou ficando conhecida) é uma dieta de emagrecimento, mas não somente. Porque segundo seus princípios, a pessoa de cada um dos tipos sanguíneos irá sentir benefícios por todo o organismo se ingerir os alimentos específicos pra seu tipo sanguíneo e evitar os alimentos que prejudicam o funcionamento do seu organismo.


E para a pergunta "A dieta do tipo sanguíneofunciona mesmo?" A resposta é simples. Acho leviano afirmar que toda dieta funciona para todas as pessoas, cada uma pode se adaptar com uma dieta para emagrecer específica.

Contudo, um fato que aconteceu comigo (autora deste site) me leva a crer que esta dieta pode funcionar sim, desde que seguida à risca, que a pessoa não abuse dos alimentos calóricos permitidos a ela…

Koubo: emagrece e traz outros benefícios

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Koubo: a fruta brasileira que reduz o apetite e auxilia no emagrecimento.

Originário do nordeste brasileiro, a fruta koubo é um extrato da cactácea Cereus sp, conhecido como pitaya. Sua polpa é doce e suculenta e os nordestinos o utilizam como fonte alimentar ao retirar a casca vermelha.

Koubo BenefíciosA fruta traz inúmeros benefícios à saúde e auxilia no emagrecimento.

Também chamado de mandacaru, o koubo age no metabolismo e sua principal ação é a quebra do glicogênio em glicose, que libera adrenalina, estimulando a liberação do hormônio glucagon do pâncreas e, consequentemente, queima gordura e aumenta a liberação de insulina. Desta forma, promove a saciedade, diminui a fome e a compulsão alimentar a carboidratos.

Rica em vitamina C, proteínas, fibras, açúcares e tiramina, a substância é antioxidante, diurética, tem ação moderadora do apetite e melhora a energia corporal. Também diminui o colesterol, a glicemia e a gordura localizada.




Para melhores resultados no efeito emagrecedor

Dieta antifermentativa elimina inchaço abdominal

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A dieta antifermentativa é uma dieta adequada para aquelas pessoas que sofrem com o excesso de gases que causam problemas como inchaço abdominal, fadiga, mau humor, bolsas inchadas sob os olhos e até falta de ar devido a compressão dos gases contra o pulmão.

Dieta antifermentativa
A dieta antifermentativa significa a restrição alimentar de alimentos que contêm:

- fermentos naturais biológicos (como leveduras),
- fermentos químicos (como os usados em bolos) e os bicarbonatos em geral,
- fungos e leveduras presentes naturalmente em alguns alimentos como queijos e bebidas fermentadas. Esses alimentos literalmente "fermentam" em nosso organismo.


Consuma também, mas moderadamente, por serem ricos em fermentos lácteos - uma unidade diária é benéfica -, mais do que isso pode ser prejudicial e fermentar no estômago e/ou intestino:

- iogurtes,
- probióticos

A dieta antifermentativa deve ser seguida por apenas algumas semanas, é indicada principalmente após você ter exagerado no final…

Óleo de cártamo emagrece mesmo? E os efeitos colaterais?

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E mais uma vez o assunto é como emagrecer com saúde... E o tema principal é o óleo de cártamo. Será que o óleo de cártamo emagrece mesmo?

E sobre os efeitos colaterais a dúvida é: óleo de cartamo efeitos colaterais. As respostas, assim como a foto do óleo de cártamo em cápsulas, estão no texto a seguir.

Entre os suplementos para emagrecer disponíveis no mercado, uma boa opção é o óleo de cártamo, como o Biocártamo Herbarium 1000 mg - 90 cápsulas.

O óleo de cártamo emagrece mesmo e por quê?

O óleo de cártamo acelera o metabolismo e aumenta a sensação de saciedade, por isso emagrece [você demorará mais tempo para sentir fome novamente].

“Segundo a nutricionista Stefania Valente da Silva, estudos indicam que o óleo de cártamo oferece a sensação de saciedade por ser composto de um nutriente que tem um tempo maior de digestão.

Na prática, o óleo de cártamo diminui a circunferência abdominal e contribui para a eliminação de gordura por causa de sua ação termogênica, que acelera o metabolismo…