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9 Dicas para dor nas costas: como aliviar a dor na coluna?

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A dor nas costas é uma das principais causas de procura por consultórios de ortopedia. Algumas são incapacitantes. Antes da consulta médica, confira algumas dicas para dor nas costas.

COMO ALIVIAR A DOR NAS COSTAS / DOR NA COLUNA? VEJA 9 DICAS:

1. Repousar
Na hora da crise de dor na coluna é importante deitar no chão ou em um colchão mais duro por meia hora;

2. Compressas mornas
Colocar bolsa de água quente (algumas são muito práticas, pois podem ser colocadas no micro-ondas) no lugar da dor para relaxar o músculo;

3. Dormir de lado
Dormir com um travesseiro que apoie o pescoço e outro entre as pernas pode aliviar a dor das costas;

4. Tomar banho quente
Aproveitar a quentura da água sobre o local dolorido é um excelente -- e relaxante -- remédio para dor na coluna. Não deixe a água tão quente para não se queimar e não baixar demasiadamente a pressão arterial (em pessoas com tendência a pressão baixa;

5. Sentar de maneira correta
Apesar de ser um hábito aparentemente inofensivo, quem tem d…

Inverno x Dor na coluna: Por que no frio sentimos mais dores na coluna?

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Saiba qual a relação entre inverno e cor na coluna. Especialista explica e dá dicas para amenizar o problema...

No inverno costumamos dizer que “trememos de frio”, é uma expressão popular para justificar uma reação natural do corpo ao baixo nível de aquecimento.

Por que trememos de frio?
“Quando sentimos frio trememos e essa reação é uma tentativa da musculatura em produzir calor com o tremor. O que é um processo natural, pode sim piorar ou agravar as dores na coluna” explica o Dr. Adriano Scaff, neurocirurgião especialista em medicina da dor.

Por que no inverno temos mais dor na coluna?
As dores na coluna estão normalmente associadas a erros de postura e ao sedentarismo, entre outros, porém elas podem se intensificar com as baixas temperaturas do inverno.

A relação entre inverno e coluna se dá porque no frio aumenta a incidência de contraturas musculares que costumam levar a um quadro de dor aguda, notadamente, nas regiões lombar e cervical.



“Importante é que exista um bom trabalho de f…

#DiaDeCombateAoFUMO: Cigarro eleva riscos de dores nas costas

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No Brasil, segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), o número de pessoas que fumam chega a quase 32 milhões

Conhecido por ser um dos maiores vilões da saúde, o cigarro também é responsável por aumentar o risco de dores nas costas e doença do disco intervertebral. É o que alerta o fisioterapeuta Helder Montenegro, diretor do Instituto do Tratamento da Coluna Vertebral.


Segundo o fisioterapeuta, as altas chances de um fumante desenvolver complicações na lombar se devem à fumaça do cigarro, que reduz a circulação sanguínea nos platôs (amortecedores naturais) do disco invertebral.

“Essa diminuição dificulta a chegada de nutrientes na região, fazendo com que os discos ressequem e se desgastem”, descreve o especialista.
Esse fator contribui para o surgimento de hérnia de disco, um processo em que o disco intervertebral sofre uma ruptura no anel fibroso. — Com a ruptura e posteriormente a saída do núcleo pulposo, as raízes cervicais que são incumbidas pela inervação de membros superiore…

Dor nas costas pode ser hereditária

Um estudo recente demonstrou que a dor nas costas pode ser hereditária. Em particular, a degeneração do disco, que é considerada a principal causa de lombalgia crônica pode ser parcialmente culpa dos genes, assim como a cor dos olhos herdamos de nossos pais ou avós.

Os pesquisadores realizaram o estudo sobre a história familiar de 2 milhões de habitantes de Utah, e identificaram 1.264 indivíduos com diagnóstico de doença associada à degeneração do disco vertebral ou hérnia de disco. Pessoas com um parente próximo como pai, irmão ou filho, com uma dor nas costas relacionadas com o disco de baixo são quatro vezes mais propensos a ter dor nas costas crônica.


Tem menor risco de um parente que tem um segundo ou terceiro grau com uma hérnia de disco e degenerativas. "Embora o resultado não seja definitivo, esta é uma prova muito forte que há um componente genético na degeneração e em ' hérnia de disco ", diz o pesquisador Alpesh R. Patel Universidade de Salt Lake City, Utah n…

Bolinha de tênis para dor nas costas

Neste vídeo mostrado pelo JH, você vai ver as dicas de uma fisioterapeuta para aliviar a dor nas costas. A principal é a utilização de uma bolinha de tênis aplicada em pontos de dor. A bolinha de tênis relaxa e o organismo libera substâncias que aliviam as dores nas costas.

O vídeo veio da Globo Vídeos.

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