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7 alimentos que aliviam o estresse e que TEM NA SUA CASA!

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Sabemos que o estresse tem muitas causas e que a correria da vida moderna faz com que todos nós tenhamos nossos momentos mais ou menos estressantes. Pra ajudar, dá pra aliviar os sintomas do estresse comendo certos alimentos.

Existem outros, mas tomei o cuidado de separar alimentos que você tem em casa. Mas é muito importante lembrar que, além deles, você deve beber bastante água! Vamos a eles?

7 Alimentos que aliviam o estresse 

1. Banana
Olha lá pra sua fruteira e me diz se tem ou não tem banana. Ela é muito importante para aliviar o estresse, por conta dos nutrientes: triptofano, vitamina B6, potássio e magnésio; juntos, colaboram na produção da serotonina, substância que regula o humor e o sono.

Outras fontes de triptofano são: carne de peru e de frango, nozes, amendoins e laticínios.

➤➤ Leia também: Farinha de banana verde receita que emagrece

2. Alface
A verdura mais presente na salada da casa de todos nós, a alface funciona como um calmante natural devido a presença das substânci…

Alimentos para stress: 3 alimentos para aliviar o estresse

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Para quem anda estressado é difícil imaginar que alguns hábitos simples podem melhorar e muito esse quadro. A começar pela alimentação, por exemplo, algo que fazemos todos os dias.

Conheça abaixo 'três alimentos para stress' que proporcionam bem-estar e aliviam o estresse do dia a dia.

Melissa
Estudo recente com voluntários comprovadamente estressados verificou que o consumo de extrato de melissa reduziu em 15% os sintomas de ansiedade e em 42% a insônia. Pesquisa também revela que utilizar 600mg por dia do extrato melhora o humor e aumenta a tranquilidade.



Maracujá
Sob a forma de chá, o maracujá traz uma série de benefícios para a qualidade do sono, assim como proporciona efeito tranquilizante sem afetar a memória, como mostraram pesquisas sobre o alimento.
Camomila
Novos estudos com pacientes comprovaram o que a sabedoria popular já sabia: a camomila apresenta leve atividade tranquilizante em pacientes com grau leve e moderado de Transtorno de Ansiedade Generalizada, além de t…

Testei o suco antiestresse por 10 dias

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Quando vi esta receita de suco antiestresse pensei imediatamente em testá-la já que estava tendo uma semana atolada em trabalho e compromissos diversos (médicos, exames, eventos e festas). Tudo junto e misturado.

Nenhuma outra ocasião parecia mais apropriada para testar um bom e - aparentemente - saboroso suco anti-estresse.


Como foi o teste (antes/durante/depois) e os resultados
Bebi o suco antiestresse sempre pela manhã, a "dosagem" era 1 copo de 250 ml. Nos primeiros 3 dias senti menos fome depois de beber o suco, mas isso eu já previa, pois a banana tem bastante carboidrato. No quarto dia eu me senti mais disposta e no final dos 10 dias me sentia bem, com energia e nem um pouco cansada.

Quanto ao sabor: É realmente muito gostoso. Os sabores que predominam são a banana e o morango. Vamos à receita do suco anti-estresse:



SUCO ANTIESTRESSE, receita
Ingredientes
1 banana1/2 pera com casca10 morangos médios1 colher de chá de levedo de cervejaquanto baste de água mineral gelada (o…

Crianças com 'estresse tóxico' podem ser adultos mais doentes

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Como o "estresse tóxico" pode afetar a saúde e o desenvolvimento das crianças e deixar marcas por toda a vida

O estresse é uma resposta fisiológica a uma situação adversa. Quando produzido, desencadeia mudanças químicas no nosso corpo, que afetam os sistemas imunológico, endócrino e neurológico.

O Centro de Desenvolvimento da Criança da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, cita três tipos diferentes de resposta ao estresse: positiva, tolerável e tóxica, sendo essa última muito prejudicial à saúde das crianças, podendo afetá-las durante toda a vida.


Quando o estresse é tóxico?
A resposta tóxica ao estresse ocorre quando a criança vivencia uma dificuldade forte, frequente e prolongada, sem apoio adequado de um adulto.

Entre os exemplos, estão negligência, abuso físico ou emocional, exposição à violência, vício em drogas, problemas mentais ou uma elevada carga de pobreza.




Resposta do corpo perante um estresse
Diante do estresse, o corpo e o cérebro ficam em alerta resultando…

Alimentos que aumentam o estresse

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Você anda estressado ultimamente? Nem precisa responder, pois se você é habitante do planeta Terra, é muito provável que sua resposta seja sim.

Mas você sabia que alguns alimentos podem deixá-lo ainda mais estressado? Confira os principais alimentos que aumentam o estresse.






ALIMENTOS QUE AUMENTAM O ESTRESSE:

Alimentos picantes: alimentos picantes são mais difíceis para o estômago processar, ainda mais para pessoas normalmente estressadas.



O estresse desacelera o metabolismo e faz com que o processo de digestão se torne ainda mais lento.

Assim, o alimento fica no estômago por mais tempo e pode causar refluxo ácido. Além disso, alimentos picantes não são indicados para quem tem úlcera ou gastrite.

Energéticos: ricos em cafeína e açúcar, as bebidas energéticas e refrigerantes agravam o estresse. A combinação de dois deles é ainda mais desgastante para o corpo.

Uma lata de bebida energética pode conter a mesma quantidade de cafeína que três xícaras de café, o que leva à insônia. Algumas pe…

Geração Millennials: por que são mais estressados, embora mais inteligentes?

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A galerinha da já famosa geração millennials (ou geração Y) são mais inteligentes que os integrantes da geração X (nascidos entes 1970 até final dos anos 1980) e que os babyboomers (nascidos na década de 70), mas também são mais estressados, segundo o Dr. Martin Portner.

De acordo com ele, algo está mudando nos gráficos do planeta. A inteligência média aumenta 3-4 pontos nas gerações de cada década. Atualmente, os millennials ou geração Y passam a ocupar postos no mercado de trabalho, levando para ambiente de trabalho duas características comum entre eles: a inteligência superior e o estresse.

Mas se são tão mais inteligentes, por que são incapazes de manobrar seus níveis de estresse? A inteligência não contornaria este problema? Alguém diria que a inteligência não leva em conta as aptidões emocionais. Pode ser. Mas o conceito moderno de inteligência passa a incluir a capacidade de sobrepujar limitações emocionais e suportar pressões externas.


Quais são as características e as causas …

Quick massage, beneficios e indicações

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A Quick massage é uma massagem rápida, com duração de 15 minutos a meia hora, aplicada no próprio ambiente de trabalho, sem necessidade de roupas apropriadas nem óleos. a quick massagem enfatiza o relaxamento muscular das regiões cervical, dorsal e membros superiores, desbloqueio das tensões musculares, melhora a postura e o fluxo energético do corpo.

A Quick Massage é aplicada com a pessoa numa cadeira especialmente elaborada, fazendo-se pressões com a polpa dos dedos, palmas das mãos e cotovelos , proporcionando alívio imediato das tensões.


Indicações da quick massage:redução do stress, prevenção de desconfortos musculares, cansaço, desânimo.
Principais Benefícios da quick massage:
Aumenta a produtividade, Aumenta a concentração e motivação, Alivia a tensão muscular, Reduz a ansiedade e irritação, Melhora a disposição, Melhora o humor, Ativa a circulação do sangue, Melhora a qualidade respiratória, Provoca a redução de quadros álgicos (dor), Produz a sensação de calma e paz interna. 
H…

Relação entre estresse e dor de cabeça

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Existem dias que parecem intermináveis com tantos compromissos, reuniões e afazeres. É muito comum que nessas situações o corpo fique cansado e aconteça o desgaste mental, mas a tensão que está intimamente relacionada ao estresse também pode dar origem a dores de cabeça.

Dor de Cabeça
Existem diversas causas para a dor de cabeça e, segundo dados da Sociedade Brasileira de Cefaleia, 95% da população brasileira sofrerá com esse tipo de dor ao longo da vida. Ainda segundo a sociedade, cerca de 70% das mulheres e 50% dos homens apresentam pelo menos um episódio de dor de cabeça por mês.

Estresse
O estresse, por sua vez, pode afetar o organismo de diversas formas e seus sintomas podem variar de pessoa para pessoa. As dores de cabeça desencadeadas pelo estresse surgem inicialmente após o distúrbio e, com o tempo, se tornam recorrentes. Esse é o fato que indica a relação entre estresse e dor de cabeça do tipo tensional. Os mecanismos envolvidos na origem do sintoma correspondem a sinais com…

Máscara de gelatina em folhas para a aparência de cansaço e firmar a pele do rosto

Para melhorar a aparência de cansaço do rosto nada melhor que um bom banho morno.

Quer mais?
Uma compressa com chá verde gelado e uma boa noite de sono num travesseiro adequado também farão maravilhas pela sua pele.

Mas a dica a seguir é especialíssima...

Sabia que a gelatina em folhas pode melhorar e muito a aparência de cansaço do rosto, suavizando linhas de expressão, dando firmeza à pele e nutrindo. Tudo graças ao colágeno presente na gelatina.

Veja como fazer essa máscara de gelatina em folhas para o rosto

- 2 folhas de gelatina incolor
- 1/2 xícara de chá de água morna

Como fazer a máscara de gelatina

Coloque a folha de gelatina na água morna e tire imediatamente. Aplique em várias partes do rosto, recortando nos tamanhos desejados (testa, bochechas, nariz, queixo e pescoço). Faça o mesmo com a segunda folha. Aguarde 20 minutos e lave o rosto com água morna para fria em movimentos circulares. Passe um hidratante.