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10 minutos de caminhada já faz muuuito bem! ;-)

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Não há -- mesmo! -- mais desculpas pra ser sedentário!

Você já parou pra pensar em quantas vezes 10 minutos por dia vc perde fazendo nada?! Logo após o almoço... entre acordar e escovar os dentes... antes de se encorajar pra levantar do sofá... 😏A boa notícia é que dá pra aproveitar muito bem vários desses dez minutos perdidos ao longo do dia.

E muitos deles podem ser muito bem aproveitados para melhorar a SUA saúde. Bom né?! Pesquisas sugerem que 10 minutos de caminhada é capaz de reduzir o aparecimento do diabete II, a morte cardíaca precoce, as doenças cardíacas, a demência e até (UU!) alguns tipos de câncer.


Vamos resumir pra gravar na cabeça? ;-)

Caminhar por 10 minutos ao dia reduz:aparecimento do diabete II, morte cardíaca precoce, doenças cardíacas,demência, alguns tipos de câncer. 
Os ingleses desenvolveram um aplicativo grátis denominado Active 10, de caminhadas e pequenos trotes diários com 10 minutos de duração. O resultado das pesquisas foi surpreendente, pois mostrou qu…

Musculação X Crossfit: diferenças e vantagens de cada um

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Entenda as diferenças entre academias de musculação e crossfit

Praticar musculação é um hábito cultuado por muitas pessoas há muito tempo. Mas atualmente, um termo tem chamado a atenção dos amantes da musculação: CROSSFIT. Interessados em experimentar ou mesmo trocar de modalidade se perguntam: na comparação musculação x crossfit, qual é o melhor pra mim?

Se essa é sua dúvida, se prepare para entender TUDO sobre essas duas modalidades de treino, crossfit e musculação.

Musculação X Crossfit: as principais diferenças e as vantagens de ambos
Tipos de exercícios
Musculação: trabalha basicamente com poucos exercícios com pesos, sejam eles livres (barras e alteres) ou em aparelhos. As variações dos exercícios são: supino reto, inclinado, declinado.

Crossfit: usa uma grande variedade de equipamentos, são eles: medicine balls, bolas suíças, elásticos, cordas, kettlebells, pneus e sacos ou somente o peso corporal. Vários desses exercícios são inspirados em treinamentos militares, de boxe ou de MMA…

Crossfit e exercícios com esforço para incontinência urinária de esforço

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Crossfit e exercícios com peso podem contribuir para incontinência urinária de esforço; entenda...

Exercícios com muitas repetições seguidos por atividades de alto impacto podem favorecer o aparecimento da incontinência urinária em pessoas que já possuem pré-disposição a condição

Perda de urina não é normal durante o treino físico ou exercícios mais pesados
Abusar dos exercícios físicos e praticar atividades em excesso podem contribuir negativamente para o aparecimento de algumas condições, como a incontinência urinária de esforço, em mulheres que já possuem essa pré-disposição, segundo estudo realizado pela Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte.


"A incontinência de esforço ocorre quando a pessoa passa a perder urina durante alguma atividade, por exemplo, quando a pessoa tosse, ri, faz exercícios físicos. É involuntário. Na maioria dos casos, a pessoa tem os sintomas, mas não procura ajuda por achar normal alguma perda de urina durante o treino ou exercício mais pesado.





Cros…