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12 Tarefas Domésticas que valem como Atividades Físicas

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A prática de atividades físicas é essencial à saúde, mas poucos sabem que algumas tarefas domésticas valem por aulas de atividades físicas, servindo para, pelo menos, sair do sedentarismo.

Elas podem ser feitas em casa, em trânsito para o trabalho e no próprio escritório.  Por exemplo, quem se lembra que trocar o elevador pela escada pode queimar centenas de calorias por hora? Mais especificamente, cerca de 170 calorias para 10 minutos de exercício.

Caminhar em ritmo acelerado, aquele que faz suar a camisa, queima 500 kcal por hora. Mesmo em ritmo mais lento a caminhada já consome umas 250 kcal por hora.




E isso fica ainda melhor se os usuários de ônibus e metrô descerem 500 metros (mais ou menos um ponto) antes da estação mais próxima de casa ou do trabalho.

Assim, eles farão uma caminhada de cinco minutos, que é suficiente para gastar umas 40 kcal.



Confira algumas tarefas domésticas que funcionam como atividades físicas
1. Deixe o controle remoto perto da TV. Assim, terá de se levant…

NR-17 Postura correta e exercícios evitam dores em quem passa o dia no computador

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A má postura ou o mau uso de móveis podem causar doenças para os profissionais que passam muito tempo diante do computador.


As doenças mais conhecidas são as lesões por esforços repetitivos (LER), desvios de coluna e problemas vasculares. Para diminuir a incidência destes problemas, o Ministério do Trabalho e Emprego criou a Norma Regulamentadora 17 (NR-17) com especificações sobre o mobiliário e infraestrutura que devem ser oferecidos aos funcionários.

Você pode fazer sua parte mantendo a postura adequada e fazendo exercícios.
O texto acima veio do iG e a fonte original é Anderson Cattelan, professor da disciplina de Ortopedia e Traumatologia II da Universidade de Passo Fundo, no Rio Grande do Sul.

Os exercícios 
Após cada 50 minutos em uma mesma posição, recomenda-se uma pausa de 10 min, nesse período procure fazer um pouco de ginástica.

Exercício um;
Exercício dois;
Exercício três;
Exercício quatro;
Exercício cinco

Postura correta no computador

Veja figura autoexplicativa aqui