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Dicas de como ganhar mais massa muscular

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Sabia que os benefícios do ganho de massa muscular vão muito além da estética? O tecido da chamada massa magra (músculos) apresenta atividade metabólica acelerada se comparada à massa gorda (tecido gorduroso). Assim, se você ganhar mais massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo, impactando positivamente as funções fisiológicas do corpo, indo do sono à eliminação de gordura corporal até o controle do colesterol.

Leia também: Esportes rejuvenescem os músculos.

Depois de saber de tudo isso, aposto que você já se convenceu da importância de ganhar mais massa muscular, não? Vamos ver algumas dicas para ganhar massa muscular?


DICAS PARA GANHAR MAIS MASSA MUSCULAR

1. Evite fazer exercícios aeróbicos antes dos musculares
Se a prioridade é ganhar massa muscular, o ideal é fazer o treino de força antes ou intercalado com os exercícios aeróbicos, como a corrida.

2. Faça algum tipo musculação 
Fazer musculação não significa necessariamente levantar peso em máquinas de academia.


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Esportes rejuvenescem os músculos

Que praticar esportes é um hábito saudável ninguém duvida, e que, além de tonificar os músculos, melhorar a flacidez e a circulação a prática esportiva ainda nos faz perder peso, já seriam bons argumentos para se exercitar regularmente.

Mas agora um novo incentivo parece ter aparecido com relação à prática de esportes e os músculos.

Um estudo feito na universidade de Tel Aviv mostrou que, através da prática esportiva, os músculos têm aumentado seu número de células-tronco, o que melhora o tônus e a resposta ao exercício, com a capacidade do músculo de se auto-regenerar.

Ou seja, os esportes rejuvenescem os músculos.

Conclusão:
O esporte estimularia a produção de células-tronco o que seria capaz de retardar o processo de envelhecimento. Fonte: Agi

No estudo recente os pesquisadores do

No estudo recente, os pesquisadores do Howard Hughes Medical Institute, na Califórnia, investigaram a atuação de duas pílulas voltadas para o desenvolvimento de músculos, o aumento da disposição e a queima de gordura. Os testes foram feitos em camundongos.

As duas drogas, chamadas AICAR e GW1516, foram desenvolvidas para exercer influência em um gene participante da formação de músculos. O gene que leva o nome de PPAR-delta controla a atividade de outros genes, sendo capaz de produzir um efeito generalizado no funcionamento do corpo.

Na prática, os estudiosos alteraram geneticamente os camundongos, a fim de aumentar a atividade do gene PPAR-delta. Os resultados mostraram o desenvolvimento de músculos com mais propensão à queima de gorduras. A partir desta experiência, os pesquisadores desenvolveram as drogas, produzindo efeitos semelhantes aos da alteração genética.

A pílula feita à base da droga GW1516 teve o efeito de aumentar a queima de gorduras. Mas, as mudanças no de…