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Musculação X Crossfit: diferenças e vantagens de cada um

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Entenda as diferenças entre academias de musculação e crossfit

Praticar musculação é um hábito cultuado por muitas pessoas há muito tempo. Mas atualmente, um termo tem chamado a atenção dos amantes da musculação: CROSSFIT. Interessados em experimentar ou mesmo trocar de modalidade se perguntam: na comparação musculação x crossfit, qual é o melhor pra mim?

Se essa é sua dúvida, se prepare para entender TUDO sobre essas duas modalidades de treino, crossfit e musculação.

Musculação X Crossfit: as principais diferenças e as vantagens de ambos
Tipos de exercícios
Musculação: trabalha basicamente com poucos exercícios com pesos, sejam eles livres (barras e alteres) ou em aparelhos. As variações dos exercícios são: supino reto, inclinado, declinado.

Crossfit: usa uma grande variedade de equipamentos, são eles: medicine balls, bolas suíças, elásticos, cordas, kettlebells, pneus e sacos ou somente o peso corporal. Vários desses exercícios são inspirados em treinamentos militares, de boxe ou de MMA…

Benefícios da musculação infantil

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Muitas crianças, meninos principalmente, sonham com o dia em que as aulas de musculação para crianças estiverem liberadas.

De acordo com trabalhos científicos recentes, a partir de os 6 anos, esse tipo de atividade física pode ser iniciada, lembra a ortopedista pediátrica Ana Paula Simões, do Hospital Infantil Sabará.

Após analisarem vários trabalhos científicos sobre treino de força em crianças, entre 6 a 18 anos, especialistas alemães do Instituto de Treinamento Científico e Esportes chegaram à conclusão de a musculação traz benefícios nesta idade, quando bem orientada.



“Jovens desta faixa etária que fizeram treino de resistência pelo menos duas vezes por semana, durante um mês ou mais, tiveram maior ganho de força do que aqueles que se exercitavam apenas uma vez por semana ou por períodos mais curtos. No Brasil, já seguimos essa tendência, desde que as crianças sejam liberadas pelo pediatra e tenham a supervisão de um profissional de Educação Física”, esclarece a especialista.
Conheç…