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Dia Nacional da Nutrição: Cuidado com os refrigerantes e sucos açucarados

Em 31 de março comemora-se o Dia Nacional da Nutrição

Você sabia que quando você consome uma lata de refrigerante ou um suco (mega doce) de caixinha, é preciso fazer 50 minutos de atividade física para gastar as calorias ingeridas? Se você parou para ler esse texto é porque provavelmente o refrigerante, ou sucos adoçados artificialmente fazem parte da sua vida.

Segundo um Estudo de Riscos Cardiovasculares em Adolescentes, divulgado pelo Ministério da Saúde em parceria com a Universidade Federal do Rio de Janeiro, o refrigerante ocupa o sexto lugar na lista dos 20 alimentos mais consumidos por adolescentes brasileiros.

Você já parou para pensar o quão mal isso pode fazer para a saúde? O refrigerante é considerado o pior líquido do mundo para consumo.

Malefícios dos refrigerantes
Desequilíbrio do pH corporal
Profissionais de saúde afirmam que ao beber um copo de 200 ml precisa é preciso beber 32 copos de água para reequilibrar o pH do seu corpo.

Açúcar em excesso
Uma lata de refrigerante c…

Refrigerantes diets elevam risco de AVC e infarto

Beber refrigerantes diets todos os dias pode aumentar significativamente os riscos de sofrer de AVC, infarto e outras doenças cardiovasculares.

Uma pesquisa recente apresentada na Internacional da Associação Americana de Derrame Stroke Conference 2011 e liderada por Hannah Gardener, da Escola de Medicina da Universidade de Miami mostrou que quem consome diariamente refrigerantes diets (dietéticos) correm um risco maior de sofrer ataque cardíaco e acidente vascular cerebral do que as pessoas que não consomem refrigerante nenhum.


O estudo acompanhou 2.564 pessoas, os voluntários que consumiram refrigerantes diets diariamente tiveram um risco 61% maior de sofrer problemas cardiovasculares do que os que não beberam refrigerante de nenhum tipo.

Quando os cientistas estabeleceram relação dos dados com síndrome metabólica, doença vascular periférica e histórico de doença cardíaca, o risco foi 48% maior, destacou o estudo apresentado na conferência internacional sobre Acidente Vascular da As…

Razões para parar de beber refrigerantes

Você sempre ouve que não é bom beber refrigerantes com frequência, mas nem todo mundo lhe diz o porquê de você não consumi-los. Abaixo, você verá 10 razões para parar de beber refrigerantes .

As dicas são do Diet-Blog.
Risco maior de osteoporosePedras nos rinsGastriteDesperdício de dinheiro (um suco em geral é mais barato e você gasta com uma bebida saudável)Cáries dentáriasInsônia, nervosismo ou palpitaçãoDeficiência de cálcioUma possível ligação, mas ainda controversa, de câncer no pâncreasEngordarAssista ao vídeo abaixo:

Agora, analisando alguns dos itens acima:

1 - Osteoporose
Risco elevado de sofrer de osteoporose devido à presença de ácido fosfórico, o que impede a absorção adequada de cálcio no organismo.

2 - Pedra nos rins
O alto teor de oxalatos também pode causar pedras nos rins

3 - Gastrite
Devido ao pH ácido pode causar desconforto digestivo até mesmo uma gastrite .

5 - Cáries
Devido ao seu alto teor de açúcares pode aumentar o risco de cárie dentária, em parte porque muit…

Coca-Cola Light Plus, com vitaminas e minerais

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Quem disse que refrigerante tem sempre que fazer mal? A nova Coca-Cola light Plus taí pra mostrar que esse pensamento pode mudar.

A Coca-Cola light Plus é vitaminada. É isso mesmo, contém vitaminas (B3, B6 e - até - B12), e minerais  (zinco e magnésio), correspondendo a 23% das necessidades diárias de um adulto. Além, é claro de não possuir açúcar (calorias).




Assista aqui o comercial da Coca-cola light plus.

Importante: Como este é um site dedicado à saúde tenho obrigação de informar, o abuso de refrigerantes faz mal à sua saúde. Porém, muitas outras coisas fazem tão ou muito mais mal, como o cigarro, bebidas alcoólicas, doces em excesso, carne gorda ou gordura, drogas, etc. Eu acho que se você gosta de refrigerantes, não deve deixar de tomá-los, apenas deve evitar o consumo exagerado. E se agora existe um refrigerante vitaminado, há ainda a opção de trocar o refrigerante comum pela Coca-cola light vitaminada, adicionar meio limão à sua coca-cola proporcionará vitamina C e um sabor dif…