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Dor no joelho? A causa pode ser sedentarismo e sobrepeso

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Você nunca teve nenhum problema com o seu joelho mas de repente sente uma dor no joelho, tão intensa que chega a comprometer até mesmo o que antes parecia simples, como caminhar. Por ser bastante vulnerável, além do seu alto uso muitas vezes de maneira inadequada, o joelho é uma das áreas que mais sofrem lesões, e que podem afetar pessoas de qualquer idade.

De acordo com o ortopedista e especialista em joelho do Hospital Nossa Senhora das Graças, Dr. Elias Marcelo Batista da Silva, vários fatores podem desencadear as dores no joelho. O excesso de peso é um deles.


Dor no joelho por sobrepeso e sedentarismo
Quanto mais você pesa, maior a pressão que você está colocando em seu joelho e mais impacto ele terá que absorver, por isso o ideal é sempre manter sempre o seu peso adequado para a sua altura.

Outro motivo que pode prejudicá-los é sedentarismo. Pode ocasionar fraqueza muscular, que pode proporcionar movimentos incorretos e diminuir a capacidade de absorção de impacto.

Dor no joelho po…

12 Tarefas Domésticas que valem como Atividades Físicas

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A prática de atividades físicas é essencial à saúde, mas poucos sabem que algumas tarefas domésticas valem por aulas de atividades físicas, servindo para, pelo menos, sair do sedentarismo.

Elas podem ser feitas em casa, em trânsito para o trabalho e no próprio escritório.  Por exemplo, quem se lembra que trocar o elevador pela escada pode queimar centenas de calorias por hora? Mais especificamente, cerca de 170 calorias para 10 minutos de exercício.

Caminhar em ritmo acelerado, aquele que faz suar a camisa, queima 500 kcal por hora. Mesmo em ritmo mais lento a caminhada já consome umas 250 kcal por hora.




E isso fica ainda melhor se os usuários de ônibus e metrô descerem 500 metros (mais ou menos um ponto) antes da estação mais próxima de casa ou do trabalho.

Assim, eles farão uma caminhada de cinco minutos, que é suficiente para gastar umas 40 kcal.



Confira algumas tarefas domésticas que funcionam como atividades físicas
1. Deixe o controle remoto perto da TV. Assim, terá de se levant…

Dia Mundial da Saúde: Atividade Física é tema escolhido pela OMS

Dia 7 de abril é o Dia Mundial da Saúde. O tema escolhido este ano pela OMS (Organização Mundial da Saúde) para "comemorar" a data foi: Atividade Física visando promover estilos de vida saudáveis, simples, ativos e livres do cigarro.

De acordo com a OMS, de 60 a 85% dos povos do mundo - tanto dos países desenvolvidos como em desenvolvimento – tem estilos de vida sedentários, tornando este um dos grandes problemas de saúde pública do nosso tempo, principalmente passando horas frente a um computador, no trânsito e em posições repetitivas.



Sedentarismo e problemas ósteo-musculares (LER/DORT) são as grandes epidemias do século.

Como prevenir o sedentarismo e suas consequências
Caminhar por 30 minutos diariamente, alongamentos a cada 50 minutos de trabalho, trazem como resultado melhorias extremamente significativas na qualidade de vida de toda população.