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Os 10 alimentos da felicidade

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Alguns alimentos podem promover a sensação de bem-estar devido a alguns de seus componentes nutricionais, como vitaminas e aminoácidos presentes. Podemos chamá-los de alimentos da felicidade, sobretudo se você os consumir com uma boa frequência e combinando uns com os outros.

Tais alimentos da felicidade podem beneficiar a todos nós, mas principalmente a pessoas que sofrem de depressão ou que estão passando por um momento de tristeza e consumindo os "alimentos antidepressivos" podem ajudar a prevenir que essa tristeza se prolongue muito se transformando em depressão.


Tomei o cuidado de relacionar nessa lista dos 10 alimentos da felicidade aqueles que normalmente temos em casa ou que compramos com frequência. Exemplo, os ovos podem ser substituídos pelo arroz e cereais integrais, mas poucas pessoas os consomem. Então, decidi escrever sobre algo mais próximo à nossa realidade.

>> Leia também:Alimentos para ansiedade funcionam?

CONHEÇA OS 10 ALIMENTOS DA FELICIDADEBanana: B…

A TPM, o chocolate e eu!

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Escrever um artigo sobre mulheres que devoram chocolates quando estão na TPM já se tornou banal e nem um pouco digno de manchetes em capas de revistas femininas, como acontecia até pouco tempo atrás.

Eu mesmo já escrevi bons posts sobre o tema, como, por exemplo, os benefícios do chocolate são mesmo ligados a bem-estar o que ajuda muito na fase da TPM.

AQUI tem uma tonelada de artigos sobre os alimentos para os sintomas da TPM.

Contudo, hoje me aconteceu um fato que talvez mereça um artigo que valha a pena ser lido. Logo nas primeiras horas da manhã de hoje, me vi com muito trabalho (textos e revisões) para entregar e com uma baita tensão pré menstrual. Olhava para a tela do computador e as palavras não fluíam como de costume. Tomei mais um cafezinho preto e... Nem assim.

Alguns minutos e a sensação de desânimo e desconforto geral invadiu meu corpo inteiro. Olhei para o calendário, fiz as contas e, pimba! era a TPM chegando. Mas dessa vez ela não perdoou, chegou de supetão, difer…

Estudo liga serotonina a agressividade

Um estudo recente liga a falta do neurotransmissor serotonina a uma maior agressividade. Quando os níveis de serotonina aumentam, é mais fácil se manter calmo.

Pesquisadores forneceram uma dieta que reduziu os níveis de serotonina em 19 voluntários saudáveis, e em seguida, seus cérebros foram analisados a partir de um computador.


Os pesquisadores descobriram que a comunicação entre a região da amígdala cerebral – que processa o medo – e do córtex pré-frontal tinha sido rompida. Com isso, ameaças leves podem se desencadear em reações violentas.

O efeito foi mais forte nas pessoas que já tinham tendências violentas (pessoas naturalmente agressivas), como foi identificado em um questionário. “É como se a intervenção da voz da razão fosse perdida”, diz Luca Passamonti, chefe da equipe de pesquisa.
Fonte: NewScientist

Artigo relacionado: "O que é Serotonina?"

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Serotonina, o que é e função no organismo

Serotonina, O que é

A substância chamada serotonina é uma neurotransmissor existente naturalmente em nosso cérebro.

A serotonina também é conhecida como 5-hidroxitriptamina (5-HT), sua fórmula química.



Serotonina, função
A serotonina conduz a transmissão de uma célula nervosa (neurônio) para outra.A serotonina regula o humorA serotonina regula o sonoa serotonina trata a depressãoMedicamentos que agem (atuam) na serotonina
Como a serotonina regula o humor e o sono, parecia obvio que um medicamento que tornasse a serotonina mais disponível no cérebro poderia tratar a depressão, pois os depressivos têm a concentração de serotonina baixa. Surgiram assim, os medicamentos antidepressivos.

Serotonina alimentos que a produzem (TRIPTOFANO)
Os alimentos ricos no aminoácido triptofano são úteis para quem está com depressão, pois é a partir do triptofano que se forma a serotonina. Veja alimentos ricos em triptofano.

Mais artigos sobre serotonina:
- Proteína p11 estimula a serotonina,
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Proteína p11 estimula a serotonina atuando contra a depressão

Pesquisas recentes ligam uma proteína chamada de p11, aos receptores de serotonina ao torná-los disponíveis para ação.

Embora os especialistas já tenham estabelecido uma ligação entre a serotonina - substância cujo nível está ligado à depressão, humor e sono, o papel exato deste neurotransmissor ainda não está totalmente definido.


O principal autor do estudo, Per Svenningsson, relata que a descoberta mostra diminuição dos níveis dessa proteína p11 em animais com depressão induzida em laboratório e em tecidos cerebrais de pessoas com depressão. Ele conclui que medicamentos que aumentem as proteínas p11 no cérebro terão efeitos antidepressivos.

A 5-hidroxitriptamina ou serotonina (5-HT) é uma indolamina produto da hidroxilação e carboxilação do aminoácido L-Triptofano (veja alimentos ricos em triptofano). Ela tem um efeito inibidor da conduta juntamente com um efeito modulador geral da atividade psíquica. Atua sobre quase todas as funções cerebrais, inibindo-a de forma direta ou estim…