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Alimentos que influenciam o sono

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Um estudo recente mostra que o que você come durante o dia também pode fazer você dormir melhor ou pior

Pesquisadores da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, descobriram que, quanto maior a quantidade de fibras e menor a de gordura saturada, maior a duração do sono profundo, conhecido no meio médico e científico como "sono de ondas lentas".

Alimentos que influenciam o sono, positiva_ou negativamente

Os Resultados - que apontam quais alimentos influenciam o sono
Os autores, liderados por Marie-Pierre St-Onge, publicaram o resultado no 'Journal of Clinical Sleep Medicine' mostram que um único dia de exageros pode influenciar - e muito - os parâmetros de sono. O trabalho também mostrou que o excesso de açúcar provoca mais despertares ao longo da noite.

► Leia também: Dormir emagrece mesmo?

Como foi o estudo que mostra quais alimentos influenciam o sono
Os resultados foram obtidos após um experimento que contou com 26 adultos (13 homens e 13 mulheres) com peso norma…

Dormir emagrece mesmo?

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Quantas vezes você já ouviu alguém dizer que dormir emagrece? Mas em quantas destas vezes você prestou atenção no porquê deste efeito? Ou seja, você se ateve para uma pergunta mais objetiva: Dormir emagrece por quê? Ou então, para essa: dormir emagrece mesmo?

Bom, muitos já foram os estudos na área e parece que um destes estudos foi mais a fundo...

Dormir emagrece por quê?
Pesquisa realizada nos EUA concluiu que basta regularizar o sono para diminuir a gordura corporal e, finalmente, emagrecer. O melhor de tudo: sem que seja necessário a prática de exercícios físicos, odiada por tantos.


O estudo publicado no diário “American Journal of Health Promotion” analisou mulheres magras que têm padrões regulares de sono, ou seja, que têm hora certa para dormir e acordar.

Participaram 300 voluntárias com idade entre 17 e 26 anos no estudo que levou diversas semanas para ser concluído.

Quem conseguia dormir com variação de 90 minutos de diferença tinha mais gordura acumulada do que aquelas com a…

Jeito de dormir pode revelar a personalidade das pessoas

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O que mais me levou a escrever este post não foi a seriedade da pesquisa (o que já justificaria o post), mas a identificação instantânea com o MEU JEITO DE DORMIR e a personalidade revelada. :-O








Chris Idzikowski, diretor do instituto  Sleep Assessment and Advisory Service, conduziu um estudo que analisou as seis principais posições e dormir e descobriu que cada uma delas tem ligação com um tipo de personalidade, ou seja, o jeito de dormir pode revelar a personalidade... Mesmo! Vamos a eles?


O Jeito de dormir pode revelar a personalidade das pessoas
1 - Posição fetal: A posição fetal demonstra timidez, ou os “emburrados do coração de ouro”, como prefere definir o perspicaz estudioso. É a forma mais comum de dormir, sendo que cerca de 41% dos 100 voluntários participantes da pesquisa dormem dessa maneira.

Leia também: Santa Imunidade: A fé pode curar!

2 - Tábua: posição daqueles que dormem de lado e bem retos e com os dois braços do mesmo lado, representa uma pessoa extrovertida e muito soc…

#Dia Mundial do Coração: dormir mal pode aumentar a pressão

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Dormir mal pode aumentar chances de hipertensão

Para celebrar o Dia Mundial do Coração, 29 de setembro, o HCor (Hospital do Coração) escolheu como tema um dos fatores de risco mais preocupantes relacionado à doença cardiovascular: a hipertensão arterial.

Mas afinal, o que fazer para prevenir a hipertensão?
“Uma das recomendações é dormir bem”, orienta Dr. Celso Amodeo, cardiologista e especialista em hipertensão do HCor. Isso porque o distúrbio do sono aumenta as chances de ter hipertensão arterial. “Dormir mal pode causar:

sonolência, dificuldade de concentração e irritabilidade, além de predispor a problemas cardiovasculares, como as arritmias cardíacas, por exemplo”, afirma.

O que acontece enquanto dormimos que estabiliza a pressão?
Enquanto estamos dormindo todo o nosso organismo passa por um período de descanso e reestabelecimento. Com o coração e o cérebro não é diferente.

“Nas fases profundas do sono, os hormônios que controlam a circulação são produzidos. Assim, pela manhã, os ní…

Dormir 8 horas por dia diminui 80% o risco de morrer do coração

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Um estudo holandês sugere que dormir 7 ou 8 horas por dia podem trazer muitos benefícios para o coração quando combinadas - que fique claro - a um estilo de vida saudável.

Segundo a pesquisa, seguir uma dieta saudável, não fumar, beber com moderação e fazer exercícios regularmente pode reduzir o número de mortes causadas por doenças cardiovasculares, mas mais vidas poderiam ser salvas se, junto a isso, as pessoas tivessem uma boa noite de sono.


Leia tudo o que já foi escrito sobre SONO

A equipe, da Universidade de Wageningen e do Instituto Nacional de Saúde Pública e Meio Ambiente da Holanda, acompanhou o estado de saúde de mais de 14 mil homens e mulheres durante uma década.




Ao final do estudo, publicado no "European Journal of Preventive Cardiology", 600 haviam sofrido de doenças cardiovasculares ou infarto e 129 haviam morrido.

Fica a dica, então, vamos dormir mais para viver mais e melhor!

Saúde no Vestibular: dicas para vestibulandos dormirem melhor

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A preocupação com as provas, a pressão da família e a escolha da carreira, são preocupações ativas e pertinentes dos jovens vestibulandos e a saúde no vestibular é a última das preocupações dos jovens.

E com tantas coisas assim povoando a mente, é muito comum ouvirmos queixas de insônia e noites mal dormidas dos vestibulandos. Mas afinal, será o sono assim, um momento tão importante da rotina de um estudante?



Segundo a Dra. Ângela Beatriz, especialista em Medicina do sono, uma noite bem dormida é vital para o ser humano e faz toda a diferença para aqueles que estudam. É o momento de recuperação das forças físicas e mentais, da absorção de todo o conteúdo estudado no dia.

A qualidade do sono influencia toda a nossa vida. Geralmente a sonolência excessiva durante o dia é reflexo de uma noite mal dormida, por isso é essencial tomar medidas que garantam a qualidade desse sono, caso o contrário, os estudos estão correndo um sério risco de serem prejudicados.

“Sem respeitar o período de des…

Stilnox , Lioram, Ambien (Zolpidem - generico)

Zolpidem (Tartarato de Zolpidem ou Bi-tartarato de Zolpidem) é um fármaco hipnótico (indutor do sono, ou seja são "remédios para dormir"), do grupo das imidazopiridinas, não-benzodiazepínico, de rápida ação e de curta meia-vida.

É utilizado para tratamento da insônia.
StilnoctStilnoxNoctidenTartarato de Zolpidem (Genérico)AmbienHypnogenZolfreshMysleeLioram
Veja Bula abaixo

Nomes comerciais
Stilnox
Zolpidem

Ação
Indutor do sono não-benzodiazepínico


Composição - Zolpidem 10 mg.

Indicações - Insônia de curto prazo (ocasional, transitória).

Contra-indicações - Gravidez, lactação e em crianças com menos de 15 anos.

Precauções - O desenvolvimento de farmacodependência não pode ser excluído. Alguns fatores podem favorecer esse desenvolvimento: duração do tratamento, dose administrada, associação com psicotrópicos, ansiolíticos, hipnóticos, álcool e antecedentes com outras dependências, medicamentosas ou não. Estudos disponíveis até o momento não indicam a existência d…

Máscara de gelatina em folhas para a aparência de cansaço e firmar a pele do rosto

Para melhorar a aparência de cansaço do rosto nada melhor que um bom banho morno.

Quer mais?
Uma compressa com chá verde gelado e uma boa noite de sono num travesseiro adequado também farão maravilhas pela sua pele.

Mas a dica a seguir é especialíssima...

Sabia que a gelatina em folhas pode melhorar e muito a aparência de cansaço do rosto, suavizando linhas de expressão, dando firmeza à pele e nutrindo. Tudo graças ao colágeno presente na gelatina.

Veja como fazer essa máscara de gelatina em folhas para o rosto

- 2 folhas de gelatina incolor
- 1/2 xícara de chá de água morna

Como fazer a máscara de gelatina

Coloque a folha de gelatina na água morna e tire imediatamente. Aplique em várias partes do rosto, recortando nos tamanhos desejados (testa, bochechas, nariz, queixo e pescoço). Faça o mesmo com a segunda folha. Aguarde 20 minutos e lave o rosto com água morna para fria em movimentos circulares. Passe um hidratante.