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Substitutos do jantar e dos "shakes"

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Virou moda substituir refeições por shakes nutritivos. Eles são sim muio válidos, pois têm nutrientes completos para uma refeição, mas com menos calorias. O que não é indicado é substituir shakes por duas refeições. Além disso, escolha shakes de boas marcas, para você poder confiar que o que está no rótulo também está em sua bebida.

Mas tomar shake todo dia pode enjoar, não? Veja então...

Substitutos do jantar e do "shake"

1 - Sopa
“Escolha alimentos que ajudem a alcalinizar o sangue, facilitando a eliminação de toxinas e gorduras, como gengibre, cardamomo, limão, ervas frescas ou desidratadas, alho poró, aipo, brócolis, couve, couve flor, abobrinha, espinafre”, orienta Alessandra.

A nutricionista e personal diet Karla Oliveira completa: “Nada de sopa industrializada, caldos em tabletes, carnes gordas, massas e batata inglesa. Legumes, aveia, quinoa, carne magras e vegetais folhosos verde escuros são bem-vindos”. (veja receitas de sopas no blog OQuêComerHoje?)

2 - Omelete
De acor…