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Vitamina B3 para que serve e onde encontrar a niacina

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A vitamina B3 ou Niacina é uma vitamina do complexo B . B3 e Niacina são termos genéricos para o nome da substância nicotinamida ou ácido nicotínico . A vitamina B3 também é conhecida como Fator PP . Vamos conhecer um pouco mais sobre a vitamina B3. VITAMINA B3 PARA QUE SERVE - produção de energia - formação das hemácias (células sanguíneas vermelhas) - importante para manter a pele saudável - regula o sistema digestório - normaliza as funções cerebrais - saúde dos vasos sanguíneos - reduz colesterol alto e triglicérides - saúde do coração em geral - melhora o humor - dores articulares - auxiliar no tratamento de alcoólatras -  liberação de energia por carboidratos, gorduras e proteínas -  presente em coenzimas essenciais para as reações de oxidação-redução Vitamina B3 onde encontrar: Melhores fontes de vitamina B3 : - carnes magras - carnes de aves domésticas - peixes - levedo de cerveja - amendoins Outras fontes de vitamina B3: - abacate - ervilha